现在三高人群几乎遍地都是，一般来说买东西都应该要引起重视，因为如果买到了三高人群不能吃的东西就会导致血压、血脂和血糖飙升，造成疾病。

很多三高人群就水果来说，不知道该如何选择，有些索性什么水果都不吃。对于这些患者来说，可以吃水果，不过要注意一些水果的禁忌。

那么到底三高吃什么水果才适合呢？下面为大家讲解一下。

高血糖吃什么水果好

对于高血糖的患者而言，吃进去的水果不能成为身体的负担，因此，首选的水果应该是糖分少的。

1、高血糖患者在选水果时要用心，吃之前先了解水果中含有的糖分，区别对待。如西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李等水果，每克含糖量在10克以下，高血糖患者都是可以食用的。

不过，对于每克含糖量超过20克的大枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等，则要忌口。

2、吃水果时应控制食量，并且应在两餐之间或睡前进食，既可预防低血糖，又可保持血糖不会有大的波动。同时，血糖控制不好时要少吃或者不吃水果。

3、不要煮熟吃。水果对血糖的影响与吃的方式也有很大关系，建议不要煮熟了吃，也不要挑熟透了的吃。生的、青的水果利于血糖控制。比如香蕉，选择青香蕉更好。

4、不要榨汁。水果榨成果汁，通常会损失一些膳食纤维，血糖反应一般高于完整水果。

5、不要吃水果罐头。水果罐头里面加了大量的糖，必然不是糖友们的选择。

高血压吃什么水果好

含钾高的食物和水果对于高血压患者都有一定的帮助，并且可以降低疾病患者中风的几率。因此，高血压患者若能多吃些含钾量较高的食物，将有利于降低血压，减少中风的可能性。此外，一些有助于疏通心血管的水果也十分适合高血压患者食用。

芒果

患有高血压的人，可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化，尤其是对于高血压患者来说，有着良好的降压效果。

橘子

橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症，有着良好的预防效果。

菠萝

从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿，常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用，这对于高血压患者来说，是有着很大作用的。

猕猴桃

猕猴桃果和猕猴桃汁有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压有预防和辅助治疗作用。

高血脂吃什么水果好

高血脂患者吃水果有一个根本的原则，就是控制总热量，不能让水果加餐成为正餐以外的热量摄入。高血脂患者，在没有合并其他症状的情况下，可以运用以下的水果调控血脂指数。

山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。

苹果

苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。

香蕉

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。

荔枝

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及血压等。

尽管有三高，也不能少了水果，对症下药，吃适合的水果，不仅可以缓解病情还能让人心情愉悦！你记住了吗？