猕猴桃和奇异果是两种相似的果实，但它们有许多不同之处。猕猴桃原产于中国，而奇异果是从新西兰传入的。在外观和味道上，猕猴桃与奇异果都有独特的特点，但在一些营养成分和功效方面它们略有不同。下面将详细介绍这两种水果的区别、适宜人群和功效。

一、猕猴桃和奇异果的区别

1.外观：猕猴桃成熟时外壳呈棕色，表面有细毛；而奇异果则为棕绿色，表面呈光滑。两者的大小有所不同，猕猴桃一般稍微大一些。

2.内部果肉：猕猴桃果肉呈绿色，外面有一圈白色，表面有小黑点；而奇异果果肉则是绿色和黑色相间，拌有一圈棕色的果皮。

3.口感：猕猴桃果肉酸甜可口，多汁鲜美，且含有小颗粒状的种子；奇异果则口感很特别，同时酸甜适中，而且比猕猴桃质地更嫩滑。

4.营养：从营养角度来看，猕猴桃的维生素C、膳食纤维和钾含量更高；而奇异果则富含维生素E、维生素K和叶酸。

二、适宜人群

猕猴桃和奇异果都是一种低热量、高营养的水果，适宜所有人群食用。对于容易感冒、缺乏维生素C的人来说，猕猴桃作为天然的抗氧化剂，能够提高人体免疫力。而对于女性、老年人和孕妇来说，奇异果富含叶酸和维生素E，能够帮助维护身体健康。

三、功效及作用

1.猕猴桃的功效及作用

（1）提高免疫力：猕猴桃富含维生素C，可以帮助增强免疫系统，减少感冒等疾病的发生。

（2）抗氧化：猕猴桃中含有多种抗氧化物质，这些物质可以对抗自由基，减少衰老和疾病的风险。

（3）促进消化：猕猴桃富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，有助于消化。

2.奇异果的功效及作用

（1）促进便秘：奇异果中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以改善肠道健康，防止便秘。

（2）维护眼睛健康：奇异果含有叶黄素、玉米黄素等多种营养素，可以减缓眼部黄斑部位的损伤，预防眼睛疾病。

（3）增强体力：奇异果含有丰富的碳水化合物和蛋白质等营养物质，有助于提供能量，增强体力。

总的来说，猕猴桃与奇异果都是对身体有好处的水果，喜欢吃的人可以适量吃一下，但需要注意的是，有些人可能对猕猴桃或者奇异果过敏，因此在食用前应该先进行过敏测试。