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对于产妇，月子里补好身体是头等大事，产后前三周的饮食非常重要，吃多了，对宝宝也有不少影响，三周过后，产妇就可以吃滋补催奶的食物了，接下来就来了解一下前三周月子餐应该怎么吃。月子里，婆婆妈妈既煲汤又炖鸡，可是又不少新妈妈反馈自己的身体并不舒服，关于月子餐禁忌很多人没往心上去，接下来就来细致的说一下吧！月子餐的四个阶段产妇生完孩子是很虚的，不能一味的进补，其实产后饮食要分为四个阶段，因为产后身体变化可不小，那么针对不同阶段，饮食上我们也要做相应的调整，针对产妇的不同阶段给予不同需求。第一阶段（1~2周）排净恶露、愈合伤口：排除各种代谢废物及瘀血，使分娩过程中造成的伤口愈合。第二阶段（3~4周）修复组织、调理脏器：修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。第三阶段（5~6周）增强体质、滋补元气：调整人体内环境、增强体质，使身体机能尽快恢复到健康状态。第四阶段（7~8周）健体修身、美容养颜：进一步调整产后的健康状况，净化身体机能、增强免疫力。月子饮食原则产后第一周——不吃油腻产妇无论是顺产还是剖腹产，新妈妈在最初的几天都会感觉身体虚弱，胃口比较差。如果这时强行吃下油腻的“补食”，只会让胃口更加减退。在产后的第一周可以吃一些清淡的荤食。如肉片、鸡肉、瘦牛肉、鱼等，搭配时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才能食之有味，吸收也好。产后第二周——补气血进入月子的第二周，产妇的伤口基本愈合。经过一周的精心调理，胃口应该有所好转。这个时候就可以多补食一些补血食物，调理产妇气血。如苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏富含多种维生素。熬汤时加入少许枸杞、山药更加补充维生素。产后半个月后——催奶汤可以来了宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不会涨了。其实，只要宝宝的尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳充足。但是妈妈难免会担心宝宝奶不够吃，这时就可以吃催奶食物了。鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤都是不错的催奶汤。各位新妈妈，切记不要产后立即喝催奶汤，新妈妈大多乳腺管还未完全通常，不要急着喝催奶汤，不然产后的两三天涨奶期可能会痛到你想哭，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。产后谨慎吃水果有的人认为，水果是凉性，吃后会落下月子病。其实不是，有选择的食用水果，不仅不会让产妇着凉，还有益于产后的恢复。从西医角度讲，产后吃水果没有特殊禁忌，但要适量的吃，水果虽好，但不要吃得太多，以免引起其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度讲，产后吃水果有很多讲究。水果分为寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选择，如寒性体质的人不宜食用太多寒性水果。寒、凉性水果：可以清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇不宜食用此类水果。例如：西瓜、柿子、香瓜、草莓、芒果等。温、热性水果：可补寒、补需，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食用此类水果。如桃子、荔枝等。平性水果：可开胃健脾、补虚、易消化。如葡萄、苹果、柠檬等。产妇可根据自己的喜好按量食用。身体是革命的本钱，新妈妈一定要提前把月子餐知识告诉婆婆跟妈妈，保证吃得既健康又科学。

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