现如今随着社会的快速发展，人们的审美观也有了很大的转变，当今社会也是追求以瘦为美，想要维持纤细完美的身材。

无论是在网络平台，还是现实生活当中，越来越多的女性朋友，都想拥有明星般的身材，所以也会通过各种各样的减肥方式，来达到自己想要的结果。

通过减肥的方式才能够帮助体重降下来，维持完美的身材，让自己的外在形象气质有所提高，让自己越来越自信，所以很多人也是开始了自己的减肥计划，而大家都知道减肥是一定要管住嘴迈开腿，这是非常关键的一步。

因为大多数人身上的脂肪、肥肉，都是因为暴饮暴食、不健康的饮食习惯引起的，所以管住嘴非常重要，而提到瓜子这种坚果类食物，相信大家并不陌生，经过特殊的烹调方法，将其制作成各种各样的口味小吃。

无论是在日常追剧，还是与家人聊天的时候，都会吃点瓜子来解闷，但有的人却说在减肥的时候是不可以吃瓜子的，吃瓜子就相当于喝油，关于这种说法是否正确呢，不妨一起来了解一下。

减肥不能吃“瓜子”？

瓜子，可以说是生活当中非常常见的一种坚果类食物，也是很多人追剧闲聊时候的最爱零食，吃起来非常的美味，而且瓜子本身拥有非常高的营养价值，比如维生素，蛋白质，油类都属于食品界的佼佼者。

然而瓜子却属于一种高热量食物，由于其中含有大量的油脂，瓜子的热量可以达到千克，小小的一粒看似不多，但是吃着吃着就容易上瘾，从而导致大量的油脂在体内堆积，不仅提高血液黏稠度，还会导致脂肪在血管壁内沉积，不利于减肥的进行，还会增加心脑血管疾病的风险。

所以对于减肥期间的人群来说，是不建议吃太多的会给自身带来压力，主要是因为瓜子属于坚果类食物，其中的脂肪热量非常高，在减肥期间还请大家尽量控制一些。

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面包

对于上班族来说，早上起床时间比较匆忙，为了节省时间多睡一会儿，就会选择在早上吃面包，潦草地解决自身的早餐问题。

这种方式虽然在短时间内，能够让胃部达到饱腹感，补充所需要的能量，但是大家要知道，面包是通过高温烹饪而制作的，以面粉淀粉为主要原料，加入黄油蓬松剂。

如果长时间将面包当作主食，也会导致热量摄入过多转化为脂肪沉积，同样也不利于减肥期间的人群经常使用。

肉包子

肉包子也是生活当中很多人爱吃的一类主食，一咬流油的肉包子，更是让人垂涎欲滴，也可以有效的增加保护感，满足食欲。

但是对于减肥期间的人群来说是不建议的，因为肉包子同样属于让人长胖的主食，本身肉类当中含有大量的油脂和热量，再加上肉包子的表皮也是由面粉制作而成。

其中含有大量的淀粉摄入过多，也会导致油脂堆积，增加自身胆固醇和甘油三酯的含量，所以也不建议大家在减肥期间当作主食来食用。

馄饨

生活当中，有很多人喜欢吃馄饨，而且馄饨作为我国特色的美食，小小的一碗馄饨，也可以有效的增加饱腹感、满足食欲。

馄饨香肠好吃，但是热量也是非常高的，属于碳水化合物当中比较高的食品，而且由于馄饨当中含有很多酱料的原因，由此一来也增加了馄饨本身的热量，所以对于减肥期间的人群来说，也是不建议吃太多的。

蛋炒饭

勤俭节约，自古以来是中华民族的传统美德，直到现在也有很多人喜欢吃，比如前一晚上剩下的米饭，第2天不舍得丢，就会拿出来添加一些配料和食材，直接制作成蛋炒饭。

吃起来是非常鲜美可口的，但是对于减肥期间的人群来说，却不建议吃太多，因为蛋炒饭当中会有大量的调味料和食用油，也会导致油脂含量增加，经常作为主食来使用的话，也会导致身体堆积大量的脂肪，影响减肥的顺利进行。

方便面

方便面也是生活当中最受欢迎的一种方便素食，无论是干吃、泡着吃煮着吃，都是非常美味的，而且方便面的种类多样，也可以满足人们不同食欲。

但是方便面却属于一种热量非常高的食物，由于方便面的油饼经过高温油炸，热量更是非常高，经常作为主食来食用的话，也会导致大量脂肪在体内堆积，不利于减肥瘦身，我建议大家经常使用。

延伸---想要达到有效的减肥效果，不妨多吃以下几类食物！

1、西兰花。

对于处于减肥期间的人群来说，西兰花是一个非常好的选择食物，因为西兰花的热量非常低，而且膳食纤维含量非常高，可以有效的增加饱腹感，抑制食欲，减少其他高热量食物的摄入，也可以促进消化和吸收，不用担心发胖。

2、猕猴桃

猕猴桃，也是生活当中典型的一种低热量水果，其中含有丰富的水分以及维生素C，可以帮助身体补充多种营养成分，又可以将体内的脂肪转化为热量，加速脂肪的燃烧，在减肥期间可以多吃一些。

3、黄瓜

黄瓜也是可以在减肥期间代替主食食用的一种食物，水分充足而且营养价值丰富，糖分含量非常低，价格也是非常实惠的，多吃黄瓜也可以帮助人们补充维生素，热量低多吃也不会有长胖的风险。