我们经常提倡吃低脂轻卡的美食，这样有利于减脂，因为肥胖和减脂永远都是我们经常讨论的话题，所以多吃点热量低的美食成了我们减脂的基础。因为减脂就是要保证摄入小于我们吃进去的热量，所以我们在吃美食的时候需要多加留意。因为我们都会觉得水果的热量会比主食相对低一些，因此也尝试多吃水果减脂。但其实有几种水果的热量很高，吃一口等于吃一碗米饭了。因此我们在减脂的时候要注意，否则反而成了增肥食品。

荔枝

在荔枝中，每g含有70卡路里的热量，而且我们吃的荔枝都感觉甜到发腻了，其实荔枝的含糖量是非常高的，吃上三颗荔枝就等于一块糖了，相当于吃进去基本一碗米饭的糖分。而夏季我们经常生吃荔枝，或者用荔枝、杨梅等等这些应季美食做成甜品，其实这样无疑增加了很多热量的摄入。

椰子

g椰子含有卡路里的热量，含油量和含糖量都是不低的，椰子虽然好喝，果肉也能吃，但椰字制品或者椰子本身还是要尽量少吃的。

榴莲

一说到榴莲，相信大部分的女生都会迫不及待地想要去买了，对榴莲这种食物，有的人是真的非常喜欢，但是讨厌榴莲的人却也十分讨厌。很多人夏天都会非常喜欢吃榴莲，并且认为它只是水果，对身体有好处，而事实上榴莲所含有的热量是非常高的，而且榴莲吃得多也容易上火，毕竟它是热带的水果。

菠萝蜜

夏天的菠萝蜜是满大街都是，而菠萝蜜含有的糖分那是相当的高，而且非常多人喜欢吃，一吃就一发不可收拾，根本停不下来，每次一吃都可以直接把自己吃得饱，连正餐都能够不吃了，而身体所摄入的糖分是真的非常高了。

那么网友又会问有没有减肥期间可以吃的水果？有的，比如这种——软枣猕猴桃

猕猴桃

有这样一种被民间称为“软枣子”“狗枣子”的水果不知道您是否听说过，品尝过。想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。

软枣猕猴桃的果肉中蕴含的维生素高于其他水果好几倍，尤其是维生素C的含量更是其他水果无法比拟的。且它的果皮还含有丰富的阿拉伯胶，加上它含有较低的热量，因此长期食用的话。可以有助于我们的身体健康。

软枣猕猴桃是较适合要减肥的朋友食用的，它含有丰富的氨基酸，可以分泌很多生长激素，因此常让孩子吃食，可以有效促进生长激素的分泌，让身体发育得更快。且它的果肉中还含有有助于改善睡眠的物质。

虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！