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每个人都希望保持完美的身材，尤其是现在天气越来越温暖，身上的肉肉，再也无法靠衣服遮挡了。减肥期间，人们最纠结的就是如何选择面食，水果和肉类。下面就为大家介绍几种减肥期间，可以敞开吃的食物，有助呵护身体。减肥期间，哪些“面食、水果、肉类”，可以敞开吃？减肥期间，3种面食可敞开吃1、意面意面，就是意大利面的简称，和通心面、通心粉，属于同一种东西。普通的面条都是采用小麦粉制作而成，而异面的原材料来自于硬质小麦，这种小麦比普通小麦蛋白质含量更高，饱腹感更强，升糖指数更低，比较适合减肥者吃。意面的膳食纤维含量非常高，煮熟之后体积会膨胀，煮的时间越久体积越大，甚至可以达到普通面条的三倍以上，吃克普通面条能吃饱，吃意面克就足够了，意面在烹饪上完全模仿汤面，只是口感上有点差异，但不影响。2、荞麦面如果有什么面食既能帮助减肥，口感上又和普通面条最相似，那一定是荞麦面相比于普通面食，荞麦无论是热量，还是碳水化合物的比例，都明显偏低，还有比白面更多的膳食纤维增强饱腹感，提高新陈代谢，促进肠胃蠕动。荞麦面的嚼劲比白面更好，食用过程中充分咀嚼，能够增强咀嚼的次数，对增强饱腹感减少食用量有帮助，一份荞麦面搭配一份低卡的酱汁，是完美的减脂拌面。3、玉米面减肥的人都知道，用玉米面代替米面更有助减肥，因为玉米虽然热量相对更高，但却含有丰富膳食纤维，饱腹感更强，释放能量的速度更慢，不容易引起血糖波动。玉米面含有的镁元素和钾元素能够快速燃烧脂肪，使用更方便，堪称减肥首选主食之一，用玉米做成玉米面再减肥，效果上也不会差太多，虽然不如水煮的玉米，但远远好过于普通的面食。减肥期间，3种水果可敞开吃1，猕猴桃猕猴桃的热量非常低，每克金有61大卡，猕猴桃是减肥中最常见的水果，热量低，味道酸甜可口，备受欢迎。猕猴桃中，含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些营养都有助于促进肉碱的合成，肉碱又能促进脂肪分解、燃烧！猕猴桃含有的膳食纤维更加丰富，能够帮助加快肠胃蠕动增强饱腹感，是减肥中最推荐的水果之一，帮助你润肠通便，减脂瘦身。2，蓝莓每克蓝莓中含有57大卡的热量，蓝莓也是减肥中最推荐的水果之一，除了热量低的特点外，蓝莓含有多酚类物质，能够加速新陈代谢，促进脂肪分解。蓝莓中含有丰富的原花青素，有助于清除体内有害自由基，帮助延缓衰老是最著名的抗氧化剂，能够帮助保养肌肤越来越好，更显年轻态。3，苹果苹果是常见的一种水果，一直以来明天都有“一天一苹果，医生远离我的说法”。苹果含有大量膳食纤维，饱腹感非常强，能够加快肠胃蠕动，减少高热量食物的摄入，每克苹果仅有53大卡热量。苹果是一种高钾低钠的水果，能够平衡体内钠元素，特别适合平时容易水肿的人，吃多吃苹果更有助润肠通便，减脂瘦身。减肥期间，3种肉类可敞开吃1、鱼虾海鲜鱼虾海鲜是所有肉食中热量最低脂肪含量最低的一类鱼肉的热量，基本上在80~大卡之间，大部分都比鸡胸肉热量还低。基围虾的热量每克仅有大卡的热量，虾仁更是只有48大卡的热量，海鲜的热量普遍都要低一点。海鲜蛋白质含量却非常高，能够帮助加速神经代谢，在减肥期间经常选择吃鱼虾海鲜等食物，更有助赢在减肥的起跑线上，但是本身有痛风或者容易过敏的人，海鲜类食物就要少碰。2、瘦牛肉肉牛肉的热量比鸡胸肉还要低，每克仅有大卡，非常适合减肥期间的人，吃红肉含有丰富的血红蛋白体，每克含3.3毫克，不仅能补血，还有助为身体输送氧气，保证生物氧化产生热能，温暖身体。对于贫血以及经常四肢冰凉的女性来说，瘦牛肉绝对是减肥肉食中的首选。大牛肉的价格相对比较高，大家还是根据自己的实际情况选择。3、猪瘦肉减肥期间的人最害怕吃猪肉，认为猪肉热量高容易胖，实际上你嫌弃猪肉肥，猪肉还嫌弃你胖呢。如果单从热量上分析，瘦猪肉每克热量大卡，鸡胸肉每克大卡，瘦牛肉克含大卡热量。其实相差不大，反倒瘦猪肉的蛋白质含量是三者中最高的。国内减肥健身者不怎么吃猪肉，一方面因为健身文化是西方传来的，西方人很少吃猪肉，另一方面中国烹饪猪肉往往追求肥美，热量就会比较高，如果你选择瘦猪肉注意烹饪方法，完全不用担心减肥的问题。减肥期间，最重要的是选择适合自己的饮食，保证充足膳食纤维和蛋白质等摄入，更有助增强饱腹感，维持身体内环境的稳定，所以，大家在生活中，还是应该控制自己的饮食，加强体育锻炼，有助体重慢慢下降。

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