夏天到啦，不管是瘦一点的还是胖一点的，都在开始鼓起勇气减肥啦。虽说减肥要运动，光靠控制进食也不行，但是合理的饮食才是最重要的，也是帮助我们减肥的关键一步。所以今天小编特地给大家罗列了一下减肥餐。最主要的几个搭配就如下咯！

1.从图片可以看到这个搭配是玉米，黄瓜，水煮鸡蛋，红薯，鸡胸肉，西红柿

2.还可以这样搭配呀，玉米粒，胡萝卜，黄瓜，圣女果，紫薯

3.玉米，黄瓜，鸡胸肉，水煮鸡蛋，西红柿，梨子

4.再给你一组减肥餐，虾仁，西蓝花，紫薯，圣女果，玉米粒

5.苹果，黄瓜，煎蛋，紫薯，鸡胸肉，圣女果，这样为一组

6.牛肉，猕猴桃，西蓝花，圣女果，车厘子，有水果，有低脂肉的搭配更健康

7.再来一盘，玉米，西蓝花，秋葵，火龙果，鸡胸肉

有没有发现以上所有的减脂餐搭配中都有黄瓜？可以说每个人最常想到的就是通过吃黄瓜减肥，还有就是鸡胸肉，牛肉这些蛋白含量丰富的肉类。这几个都很常见。

但是以上的搭配中也有玉米，西蓝花，胡萝卜，西红柿，火龙果，猕猴桃，梨子，苹果，水煮蛋，这些都有一个共同的特点，既能饱腹，还是低脂低热量的食物。所以这几个随意搭配基本没问题。但是在减脂过程中会产生几大误区，小编今天一定要讲一下！

误区1：“低脂”就是低热量

然而低脂并非低热量，要知道，它两并不等同，有很多人买东西的时候，看到包装袋上有低脂两个字，直接买很多，以为吃了不会长胖，多吃没关系。殊不知有些低脂食物热量特高。比如，标有低脂的乳酪，它确实是低脂食物，但是它内部含有的糖产生的热量几乎等于5克左右半方糖的热量。所以买东西的时候一定得注意咯！

误区2：“无脂”和“无糖”就等于没有脂肪没有糖

可能会有人多减肥的菇凉，或者一些糖尿病患者喜欢买无糖无脂的食物。但是这些无糖无脂的意思只是在符合国家规定标准内的说法，只是糖和脂的含量较低，并不完全代表没有糖份和脂肪。所以这些标着无糖无脂的食物也要适度，不要再继续误会下去啦！

今天的这些您记住了吗？减肥和养生一定要注意咯，一切都要适度，采取健康的方式来合理减脂和控制饮食，身体安全和健康才是第一位！