10种顶级抗衰老食物

1.蜂蜜

天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物。

2.黑豆

豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。

3.西兰花

西兰花是我们很熟悉的低脂健康蔬菜，里面的维生素、胡萝卜素和抗氧化元素都是科学家非常推荐的营养，能够抵抗肌肤衰老还可以抗癌提升免疫力。

4.洋葱

洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱所含的硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化;另外，洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，远方那个老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

5.圆白菜

圆白菜也是十字花的蔬菜。维生素c含量丰富，同时富含纤维促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

6.胡萝卜

胡萝卜中的含有特殊的β胡萝卜素成分，它是重要的抗氧化剂，能够变细胞衰老的状况，让皮肤更加紧致年轻。

7.菠菜

绿色的多叶蔬菜，如菠菜等，含有高水平的叶黄素，有助于预防与年龄相关的眼部疾病，也可能减少皱纹。

8.南瓜籽

不仅是南瓜的营养价值丰富，它的籽也有养生美容的作用，里面蕴含的蛋白质和酶能够促进细胞合成，提升肌肤的新陈代谢，从而减少皱纹让肤质更加有弹性，是抗衰老最强的食物。

9.燕麦

它含有一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维，可以清除胆固醇前体并将它们排出体外。每天吃，燕麦可以帮助降低胆固醇，防止血管淤塞。它们也是硅酸的来源，需要制造皮肤胶原蛋白和弹性蛋白之间的海绵状细胞，这有助于减少细纹和皱纹的出现。

10.酸奶

一（克）罐提供三分之一的每日钙需求（奶酪，牛奶和杏仁也是很好的来源）。健康的钙摄入量（含维生素D和负重运动）有助于维持骨骼强度和预防骨质疏松症。

10种顶级抗衰老水果

1.蓝莓

蓝莓中的花青素和和抗氧化物质对于双眼、皮肤以及大脑的记忆能力都有很好的帮助，男女老少都可以食用，营养价值超级高。

2.西红柿

西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同种类别的营养素中强有力的抗氧化剂。它不仅能满足人体对维生素和矿物质的需要，还能消灭氧自由基。

3.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，能够起到滋养皮肤、美白皮肤、抗氧化和抗衰老的作用。猕猴桃又名奇异果，所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

4.桔子

桔子含有丰富的果酸和维生素C，有着去除皱纹和增加皮肤弹性的作用。使用桔皮擦脸能有效抚平脸上的小皱纹。

5.柠檬

柠檬中的果酸能够软化角质层、去除死皮和促进皮肤新陈代谢，而柠檬中的维生素C能够美白皮肤和淡化色斑。除此之外柠檬还可以消除疲劳和抵抗皮肤老化。

6.柚子

柚子中含有一种柠檬酸，它能够帮助死皮细胞的代谢和排出，从而帮助皮肤恢复光滑。

7.芒果

芒果中含有丰富的胡萝卜素，能够激发皮肤细胞的活力，促进废弃物的排出，并有效延缓皱纹出现。

8.石榴

石榴中含有红石榴多酚和花青素两大成分，它们能起到抗氧化和延缓衰老的作用。

9.苹果

苹果中的维生素成分非常丰富的，也是因此特的抗氧化效果非常强大，能够抵抗自由基对身体的危害，从而达到缓解皮肤发黄和衰老的作用。苹果含有纤维素和维生素C,能够起到防止皮肤生庖疹和保持皮肤光泽的作用。

10.桑葚

桑葚能够护肤，主要是因为桑葚中的花青素。花青素具有超级强大的抗氧化能力，是维生素E的50倍，不仅能够延缓衰老、维持肌肤健康，还能够防止紫外线侵袭。比维他命好20倍，并且还有很大的美白作用。而且，花青素常常被誉为“口服的皮肤化妆品”。

十大最有效抗衰老成分

1.维生素C

维生素C促进机体抗氧化机制维生素C还能促进机体的抗氧化机制,维护皮肤粘膜的完整性以增强防御屏障作用。

2.维生素E

维生素E是一种很强的抗氧化剂，能一直细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用。它的主要作用在于阻止不饱和脂肪酸被氧化成氢过氧化物，从而保护细胞免受自由基的危害。此外，维生素E也能防止维生素A、C和三磷酸腺苷（ATP）的氧化，保证它们在体内发挥正常的生理作用。

3.EGF

表皮细胞生长因子，又名寡肽-1，是人体内的一种活性物质，由53个氨基组成的活性多肽，藉由刺激表皮细胞生长因子受体之酪氨酸磷酸化，达到修补增生肌肤表层细胞，据说对受伤、受损之表皮肌肤拥有绝佳之疗效。其最大特点是能够促进细胞的增殖分化，从而以新生的细胞代替衰老和死亡的细胞。

4.视黄醇

是维生素A大家族中的一员，维A家族包括视黄醇（也就是A醇），视黄酸（A酸）、视黄醛（A醛）、以及多种视黄醇酯(A酯)等。A醇是通过在体内转化为A酸而发挥作用的，理论上A酸的效果是最好的，但由于A酸对皮肤刺激性非常大并有副作用，国家规定是不能用于护肤品中的。所以我们平常使用的护肤品中大多添加A醇或A酯，进入皮肤后再缓慢转化成A酸起作用。

5.二裂酵母

修复肌肤当皮肤出现受损,那么就可以使用二裂酵母,它可以抵御肌肤DNA的损伤,能够促进肌肤的伤口愈合还有胶原蛋白的合成,能够提高肌肤的自我修复能力。推荐使用产品：SKII，抗衰效果不错。

6.胜肽

胜肽指的是小分子蛋白质，集清除自由基、抗衰老、修复、美白、促进蛋白质生成等多重效用于一身，是对皮肤很有好处的物质，经常被加在护肤品中发挥它的优点。胜肽是由氨基酸用肽链连结而构成，其中含有的氨基酸的数目是从二到九各不同，被称为二胜肽，三胜肽，四胜肽等等。

7.玻色因

可以促进肌肤胶原蛋白的再生，从而延缓肌肤衰老，让肌肤重新焕发年轻光泽，玻色因利用细胞外基质的活动激活衰老的细胞，重新刺激老化的细胞，促进胶原蛋白的合成。

8.虾青素

天然虾青素就具有抗氧化、抗衰老、清除氧自由基的功效和作用，瑞典天然虾青素是现在公认的抗氧化能力最强的抗氧化剂之一，其效果和作用是其它普通的抗氧化剂所不能相提并论的。我们认为的维生素C、E都是很好的抗氧化剂，但是，天然虾青素是维生素C、E的上千倍，还有很多号称抗氧化的产品，其抗氧化能力和天然虾青素相比，更是失之千里。

9.番茄红素

番茄红素所具有的长链多不饱和烯烃分子结构，使其具有很强的消除自由基能力和抗氧化能力。

10.芋螺肽（年美容院最火的抗衰成分）

芋螺肽的作用是可以达到抗皱的效果，随着年龄的增长，皮肤当中的胶原蛋白会不断的流失，可能会出现皮肤长细纹的情况，容易使人显现得比较衰老，通过使用芋螺肽能够使松弛的肌肉迅速的变得比较的饱满，并且还可以使人显现的更加年轻，被美容院美誉为“涂抹式的肉毒”，基本使用2个月脸上的细纹就都不见了，特别明显。推荐产品：耐驰奥时光水芋螺肽和三肽-1成分都有。