随着年龄的增长，皮肤老化是不可避免的，任何人都不能例外，上帝对每个人都是公平的，因为衰老是生命、衰老和死亡的一部分，每个人都要经历这个漫长的过程，但有些人总是注重保养，保养好自己的皮肤，这是令人羡慕的。

毕竟没有一个女人愿意在40岁或50岁时被称为黄脸女人，如果她想在衰老的过程中拥有比别人更年轻、更美丽的皮肤，就需要我们在日常生活中注意皮肤保养。

01女性不想被别人喊“黄脸婆”，4种水果尽量少吃，要学会节制

1.冬枣

冬枣脆甜可口，也是深受人们喜爱的一种水果。但是冬枣性寒凉，枣皮薄而坚硬，吃多了容易损伤肠胃，还会导致体内湿气加重。

中国有句俗话叫做“千寒易除，一湿难去”，湿气本来就很难祛除，体内湿气过重就会让肌肤变得萎黄，过早衰老，还会引发恼人的口臭，让形象大打折扣。所以想要美，就得管住嘴，少吃些冬枣。

2.菠萝

虽然菠萝味道鲜美，酸甜可口，但其中含有一种会阻碍胶原蛋白合成的物质，会导致机体胶原蛋白缺失，使皮肤失去弹性，让皮肤逐渐松弛，加快皮肤衰老。

此外，菠萝还会对机体的皮肤的基底层造成损伤，降低皮肤细胞的吸收功能。过多食用菠萝不仅不利于人体皮肤健康，还会引发肠胃不适，建议大家尽量少吃。

3.橘子

好多人喜欢吃橘子这个水果，因为它不光口感甜，还有有机酸和维生素等营养物质在里面，不过，因为橘子里面糖分也是不少的，所以吃多了的话，体内的热量是会升高的，会让我们变胖，因此想要减肥的人，还是少吃几口。

并且空腹的时候也不要吃，因为会分泌出更多的胃酸导致我们反酸水，睡觉前也不要吃，胃肠不好的人要少吃，当然不想变“黄脸婆的”也要少吃，因为吃多了脸色会变黄，显老。

4.西瓜

西瓜我们应该再熟悉不过了，没到炎热的夏天，谁不想在下午来一个鲜甜多汁的冰镇西瓜呢，想想就馋！很多的女性朋友在夏天追剧是甚至可以一个人吃一整个西瓜，但是女性朋友们要注意了，西瓜是一个非常容易长胖的水果。

西瓜中的糖分属于单糖，可以直接被我们的身体吸收，从而转化为脂肪，使得我们越来越胖，如果长期过量的使用西瓜，你还会惊喜地发现自己的头发越来越少，皮肤越来越松弛，不想变成这样的朋友们，适可而止吧！

02想要皮肤变好，建议多吃这几种水果

樱桃

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

番石榴

在生活中有些水果也可以达到美白的效果，番石榴算是效果不错的一种，它含有大量丰富的维生素c、果糖、葡萄糖等营养。其中仅仅是维生素c就是其他水果的好几倍，因此如果爱吃番石榴的女性不妨多吃，这可是美白的法宝。

猕猴桃

猕猴桃可是一种具有极高营养价值的一种水果，可以帮助我们的身体补充维生素c。多吃猕猴桃还可以帮助我们保持皮肤的白皙状况，减少黑色素在我们体内的沉淀，还可以帮助我们消除脸上所长有的雀斑。

蓝莓

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

03想要延缓衰老，最好养成3个好习惯

1.坚持运动

生命在于运动。坚持健身锻炼可以提高身体的活动代谢，有效预防肥胖，促进细胞再生，帮助您保持年轻的身体机能，抵抗衰老的速度。

锻炼健身可以从有氧运动结合力量训练开始，在减少脂肪的同时锻炼肌肉，防止肌肉流失，达到燃烧脂肪和塑形的目的，整个人会显得更有活力和年轻。

2.坚持喝水

水是生命之源，如果在平时能够多喝一些水，能够有效的增强皮肤的弹性，使我们看上去更加的年轻。

缺水可加快油脂分泌，导致皮肤较油腻或脱发，同时也加快细胞衰退速度。因此养成主动喝水的习惯，每天至少喝~毫升水，白开水、淡茶水或矿泉水都是不错的选择。

3.早晚护肤，做好保养

护肤是保持颜值的一个重要环节，可以减少外部状态对皮肤的影响。每天都要仔细护肤，早晚清洁好皮肤，避免垃圾堵塞毛孔。

冬天到了一定要做好保湿，平时要出门，日常对着电脑跟手机，我们需要做好隔离防晒，减少皮肤的氧化跟衰老，保持更加紧致的皮肤状态。