现代社会的生活与工作节奏一天比一天快，人们肩上承受的压力也越来越大，数以亿计的人提早进入了亚健康状态，整日疲惫不堪，提不起精气神。

　　客观环境一时无法改变，有没有什么解压抗乏的途径呢?

　　有!运动。运动能缓解疲劳众人皆知。而解乏抗压，除了运动，还有猕猴桃!

　　◆研究发现每日两个猕猴桃，解压又抗乏

　　近日韩国科学家发表研究，称每天吃两个猕猴桃，既能消除疲劳感，又能帮助人们缓解压力。

　　将54名身心健康的男大学生分成两组，一组每天吃半个猕猴桃，一组每天吃2个猕猴桃。6周后两组参与者均感觉到压力和疲劳感得到了缓解，而每天吃2个猕猴桃的那组参与者的感受更为强烈!

　　这项研究证明了猕猴桃确实有抗疲劳的功效，它所含有的大量维生素C、抗氧化物质、钾，都能有效改善巨大压力给身体带来的不适感。

　　◆被誉为“水果之王”的猕猴桃还有这些功效

　　丰富的维生素C和E能为皮肤提供充足的营养，达到改善色斑，美颜护肤的功效;

　　猕猴桃中的5-羟色胺有助于提高记忆力，使大脑更灵活;

　　含量丰富的镁和钾能调节血压，提高神经和肌肉的功能，从而使肾结石、骨质疏松、中风等疾病的风险下降;

　　猕猴桃能增强肺部功能，调节呼吸系统，减少气短喘息、呼吸急促、夜间咳嗽的频率。

　　猕猴桃中还含有叶黄素，能够保护眼睛免受自由基的侵害，从而起到预防老年性失明的效果。

　　◆挑选猕猴桃的小诀窍

　　吃猕猴桃，不光要懂吃它的好处，还要懂得挑选它的方法。

　　1、根据自己需求选硬度

　　如果想立刻就吃，就捡软的挑。要选整体比较软的，许多局部变软并不是由于自然成熟变软，很可能是运输途中磕碰受到损伤变软的。

　　如果想要长期存放就选硬的，能保存很久。

　　2、多选尖嘴猕猴桃

　　挑猕猴桃尽量选嘴巴尖尖小小的那种，基本没怎么用激素。那些嘴巴鼓鼓的、很大的，这种猕猴桃很可能用了大量激素，经常吃不利于健康。

　　3、不要一味追求大个头

　　小巧的猕猴桃味道也很不错，不要一味追求大个头，很多特别大的猕猴桃都是用了膨大剂。

　　4、看颜色和皮毛

　　黄褐色的猕猴要一般比较甜，如果表皮上的毛还不容易脱落的话，那就是品质优秀的猕猴桃了，可以多挑这样的。

　　知道了猕猴桃的好处，又学会了挑选猕猴桃的方法，赶紧去买两斤猕猴桃吧，每天吃两个，好处多多。

　　想要了解更多健康相关的养生小知识，就赶紧点击上方

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkjg/5638.html