猕猴

这5种食物看起来普通,其实热量却很高,想

发布时间:2023/10/23 17:23:16   

彼其子兮,硕大无朋;彼其子兮,硕大且笃。说句实在话,别说在古代,就是到了近代,上世纪七八十年代,无论谁家的大人还是孩子,要是长得胖,说明家里有钱有粮生活好!尤其在唐代,胖还是评判女人俊美的标准之一!

但是到了现在,几乎人人都不瘦!能保持住身材的人,要么是怎么吃都不胖的,要么就是非常自律的人!过去,人胖是好事,如今谁胖不仅影响形象、穿衣,对健康也没有好处。所以,现在最流行的事情就是锻炼身体和健康饮食!

老于是美食领域的作者,所以有很多朋友问我:为啥一日三餐吃的挺普通,也没有吃大鱼大肉的,为啥体重一样蹭蹭地往上涨?其实,不吃大鱼大肉,并不代表咱们吃的食物热量就低!

很多食物看似非常的普通,甚至有些还是素食,但他们的热量却一点都不低!所以,今天老于就给大家分享5种看起来很普通的食物,实际上热量却很高,如果不想长胖,或者正在减肥的朋友,老于建议就别再吃了,下面就一起看看吧。

一、不是全麦的全麦面包

可以说,只要喜欢吃面包,有正在减肥,或者追求低脂低热食物的朋友,不少都选择全麦面包当做早餐!如果说,一款全麦面包,真的是全麦面粉做的,那么它的热量每克约有大卡左右。

但是,目前大部分的全麦面包,全麦面粉占比50%就算很高的了,有的仅仅是加了一点麸皮,让面包的口感吃起来像全麦,实际上还是以精细的小麦粉以及白糖为主,热量还要更高!甚至有些全麦面包还会添加人造奶油,所以,不是全麦的全麦面包今后真不建议吃!

二、入口即化的粗粮饼干

如今,生活节奏快,很多朋友到了饭点该吃饭时,忙得顾不上,但又不想吃一些垃圾食物,让自己胖,所以便会买些粗粮的饼干,认为吃点粗粮总应该不错吧!结果却是恰恰相反啊!

如果是细心的朋友,不妨看一看粗粮饼干上的配料表,里面除了粗粮的成分,像白砂糖、乳化剂、精炼植物油、起酥油等等,一点都不少,还不算各种添加剂,所以。看似是粗粮,认为热量低,实则却非常的高!

三、鲜艳的蔬菜水果干

说实话,蔬菜水果干刚上市那会,老于也是把它当做自己最喜欢的,每天都必吃的零食之一啊!但是,后来发现,明明是晒干或者是烘干的蔬菜干,为啥那么的油呢?老于也是最近看了网上的视频才知道,原来很多都是油炸的蔬菜水果干!

貌似我们吃的很普通,实则每天都在吃油炸食品,这样体重不胖就怪了!最关键的是这些看似鲜艳美味的蔬菜水果干,不仅含油多,含盐也不少,所以,如果是这种蔬菜水果干,老于是真的不建议大家吃,无论减不减肥都别吃!

四、看似少油的杂粮煎饼

很多朋友都知道,早餐吃油条热量高,所以粗粮煎饼,这一类的早餐就格外受人喜欢。但各位知道吗?杂粮煎饼的热量其实并不低,每克大约含有大卡左右的热量,而一个煎饼大约在至克之间!

众所周知,根据我国营养学会的推荐指标,成年男人每天大约所需的热量为至0大卡左右的热量,成年女性每天大约是至大卡左右的热量,也就是说,一个粗粮煎饼,六占掉了男人三分之一的热量,女人一天之中一半的热量所需!

五、加了糖的酸奶

老于我就很喜欢喝酸奶,因为我们家牛奶不耐受,再加上酸奶中含有大量的有益菌,对肠道好,所以,酸奶就成了我们家最常喝的奶制品。但是,大家知道吗?如果是原味的酸奶,其味道是寡酸寡酸的,一般人适应不了这个口味,所以为了改善酸奶的口感,不少商家会加入不少的白糖!

而我们日常喝的酸奶,感觉酸酸甜甜的,其实不是酸奶真正的味道,酸甜口味的是经过加入白糖改良后的口味。但对于很多不能吃糖,或者正在减肥的朋友,这种加了糖的酸奶,不建议喝!

老于建议,如果想喝酸奶,要么是选择无糖的,要么是选择代糖的。因为,加糖的酸奶,大家可以仔细看看配料表,有些是标注≥5%或者≥7%,注意,这里面的含糖量既可以是百分之五,也可以大于百分之五,但是大了多少就没有谱了!这样说,大家就懂了吧!

——老于说——

很多朋友会问了:老于,这种食物热量高不能吃,那种食物脂肪含量高不能吃,那么哪些食物低脂低热,营养还高呢?老于在这里也列举几个,例如肉类:鸡肉、大虾、海鱼等;水果类:火龙果、猕猴桃、梨、柚子等等;主语蔬菜那就更多了!

其实,想要通过饮食来调节一日三餐摄入的热量,种类还是很多的!关键在于相互搭配,把口味做好。我是馋嘴老于,感谢大家的观看,谢谢!

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