北京中科白癜风医院崔永玲 https://m.39.net/pf/a_6712024.html
春节是放纵的，是自由的！在外打工赚钱的兄弟姐妹也难得在回家过年这段期间大聚小聚的，高热量食物一波接一波，也使得众多姐妹们内心尴尬不已，面对餐餐的美食诱惑，想必没有谁能经得起诱惑。那新的一年已经开始了，是否又要开始新的减肥之旅呢。减肥重在理性减肥，不要依靠药物等奇特方式，那样的减肥制度是对身体百害而无一利，减肥的最高境界是“怎么吃都不会胖”。荤素搭配是控制肥胖的根本，能做到以下几点想肥都难！第一点，蔬菜水果搭配人体每天能吸收蔬菜营养大概在克左右，蔬菜易于吸收消化最大的特点是含脂肪热量低，还能提供人体所需的营养维生素等，深色的蔬菜种类也是最佳选择，同时饭后配点水果，如“草莓，木瓜，苹果“等有利于分解蛋白质，而猕猴桃和山楂均含有丰富的有机酸，增强胃蛋白酶的活性，也是特别有利于蛋白质的分解。第二点，五谷杂粮类中国饮食文化上下五千年离不开五谷杂粮，从古至今养育着一代又一代的龙的传人。五谷杂粮中多含有丰富的膳食纤维，而这种物质在进入人体以后，不会在肠道中被消化与吸收，还可以吸收一定数量的水分，加快肠道中食物残渣与毒素的排出，经常食用清肠排毒的作用特别明显。五谷杂粮中还含有丰富的维生素e这种物质可以加快人体血液循环与体液代谢，对身体内的毒素排出也有一定好处。第三点，鱼肉家禽类鱼肉中富含蛋白质，每克鱼中所含蛋白质的含量相当于克鸡蛋或克猪肉中蛋白质的含量，尽量选择高蛋白低脂肪的食物，如鸡鸭鹅等家禽都是最佳的选择。第四点，调整进食顺序饭前喝碗蔬菜汤，再进行主食增加饱腹感有助于餐前肠胃的前期蠕动，调整进食顺序，以蔬菜汤、蔬菜、禽畜肉类、主食的顺序进食，减少正餐时间摄入过多的食物。第五点，不宜吃饱据有关营养学介绍，在大脑接收到饱腹感觉后可以停止再进食，肠胃不好的朋友感觉好吃而无节制进食可能会引起急性肠胃炎等，细嚼慢咽更有利于消化吸收。其次就是运动健身，这也是保持完美身材很重要的一步回家乡过年亲朋好友热情招待免不了，长时间已控制饮食欲在春节这段时间表现的极为脆弱，在放松的时刻热量摄取比例自然比平时高出很多，加上睡眠作息时间变化，这也就是为什么容易肥胖的重点了。小伙伴们有什么看法欢迎在下方留言。春节已过是该走上正轨，合理饮食规范作息时间才能有益身心健康！（图片来源于网络由

一点小厨艺/编辑）喜欢请点赞

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkjg/9993.html