不少胖友都认为：

管住嘴的意思就是节食，

瘦与美食不可兼得。

但其实，想要减肥成功，

有些食物是你减肥路上不可缺少的加速器！

减妞就为你找出

生活中常见的10种燃脂食物，

让你瘦得更快一点！

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鸡蛋

打卡/g

鸡蛋是最常见的蛋白质来源，蛋白质可有效帮助修复运动后受损的肌肉，帮助打造身体线条。

肌肉多了，基础代谢率也提高了，当然也能燃烧更多脂肪。但在减肥期间，煎、炒过的鸡蛋会带来过多的热量，可以用水煮蛋或无油炖蛋代替哦。

西兰花

36大卡/克

西兰花的热量低、水分多，还富含膳食纤维，能够给人带来充足的饱腹感，并可以促进肠胃蠕动。

同时西兰花中还含有硫代葡萄糖苷，被分解后会产生萝卜硫素，能促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，帮助你加速燃脂。

番茄

15打卡/g

番茄热量低，蕴含丰富的维生素C，有助于肉碱的合成，促进脂肪的代谢和燃烧。

番茄红素也能减少运动时体内自由基的产生，缓解肌肉酸痛。所以下次运动前1-2个小时，不如来一颗番茄，帮助燃脂还不会在运动时饿肚子！

猕猴桃

61大卡/克

猕猴桃不仅酸甜可口，还含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些营养都能帮助身体合成肉碱，而肉碱可以促进体内的脂肪转化为能量，加速脂肪燃烧。

同时，猕猴桃还富含膳食纤维等营养，能够促进肠胃蠕动、增加饱腹感，是不错的下午茶水果选择哦。

黑米

大卡/克

大米、馒头等精制米面的升糖指数较高，减肥时应该少吃一些。而黑米作为粗粮的一种，升糖指数只有55，远低于大米。

如果在日常饮食中用黑米替代一部分大米，就能够避免血糖飙升造成的胰岛素大量分泌，进而减少脂肪囤积。同时，它含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，也有助于减肥。

豆芽

47打卡/g

豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，每克豆芽中含的热量仅仅只有8卡路里而已，是非常适合减肥期间食用的蔬菜。

豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，常吃豆芽可起到补充营养的作用，可以减少营养单一的问题的出现。

苹果

53大卡/克

下午茶的时候，来个苹果当零食吧！苹果含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少热量摄入。

而且，苹果还是标准的高钾低钠食物，适量食用有利于保持体内钾钠平衡，中和平时的高盐饮食所带来的水肿等问题。

绿茶

大卡/克

吃完饭半个小时后，喝杯绿茶也能帮助燃脂哦。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

三文鱼

大卡/克

三文鱼作为深海鱼类的一种，非常适合减肥时食用，因为它所含的ω-3脂肪酸属于健康脂肪，可以帮助降血糖、调节血脂和胆固醇，不仅能提供饱腹感，还可以促进身体代谢，有利于减肥。

海带

13大卡/克

海带含有丰富的碘元素，是合成甲状腺激素的原料，它能促进糖原和脂肪的分解氧化，提高运动时脂肪的燃烧效率。

海带含有的钾元素能减少脂肪在心脏、血管、肠壁上堆积，起到降血脂、清洁血管的作用。另外，适当吃一些海带，对消除身体水肿也很有帮助。

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减肥，也能做个“吃货”，

只不过要学会选择。

适量多吃这些燃脂食物，

让你早点儿瘦瘦瘦！