导语：对于广大的女性朋友们来说，都希望自己的身材能够保持仙气完美，所以说减肥也是一个永不过时的话题。一般我们都说想要减肥，那么可能就是要你少多吃点水果少吃点别的东西。

其实这种说法没错，但是你不知道有些水果吃多了，反而会越来越胖。因为这些水果中含有的糖分和营养，让你吸收过后导致过甚，从而转变为脂肪。

此外，有人认为减肥期间也不能吃瓜子，不然的话不利于减肥成功，那么减肥期间真的不可以吃瓜子吗？又有哪些水果不适合在减肥期间吃呢？接下来一起来了解一下吧。

01减肥的优点：

1.心理自信

日常生活中很多人因为肥胖表现得非常不自信，甚至比较自卑。不敢在公开场合大声讲话也不敢和陌生人沟通和交流，非常影响我们的正常社交。

假如通过我们的人为努力能够减去多余的脂肪，真正做到了减肥，其实也能够提高我们的心理自信。更有利于和别人之间的交流，对促进人们的心理健康，也有一定的益处。

2.减轻关节炎症状

肥胖是很容易导致膝盖关节疾病的，会增加关节的压力，那么关节的磨损度也会增加。

时间一长久，可能就会引起关节损伤，造成炎症。若是减肥成功，那么就能够减轻关节炎症的情况，能够避免一些关节疾病。

3.不容易患慢性疾病

很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等。肥胖的人容易劳累，容易气喘。而减肥还可以防治很多慢性疾病，

如成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症，如果只靠药物治疗，则可能须吃一辈子的药地无法根治。但是如果能从减肥方面同时着手，则很多病会不药而愈。

02减肥不能碰“瓜子”？

炒货葵花籽，时不时就会来上一包，成了追剧聊八卦时的必备。其实瓜子儿也算的是坚果的一种，通过高温炒制之后形成的，瓜子仁热量非常高，克的瓜子中就有卡路里的热量。

所以，如果经常吃瓜子并对其上瘾，那么摄入大量瓜子后，体内的脂肪含量会迅速增加一倍，且吃多了会导致口干舌燥。

对于那些想减肥的人而言，必须控制瓜子的摄入量。如果不能在一段时间内停止食用，身体会越来越胖，减肥事业也会面临失败。

03忠告：若不想腰上长肉，忍住别吃6种水果

1.牛油果

牛油果在近两年很流行，减肥的人都很喜欢吃牛油果，但其实营养专家并不建议大家多吃牛油果，对减肥的效果并不理想。

一般来说，普通的水果其油脂含量不会超过1%，但是牛油果却高达15%-30%，热量高达kcal/g。也就是说，我们每吃一个牛油果，就要走上00步才能消耗掉。

2.荔枝

荔枝中的糖分和热量，相对来说，二者是比较高的，每一百克中含有70大卡，含糖量达到20%。所以经常吃荔枝会，就相当于喝了很多的糖水。

体内的脂肪自然会慢慢增加，表现为肥胖的样子。顺便提一下，荔枝吃多了，还比较容易上火，所持建议减肥人士还是少吃一些比较好。

3.榴莲

现在喜欢榴莲的人越来越多了，大街上经常能看到贩卖榴莲的小摊，买的人也不少。如果你喜欢吃榴莲可要注意了，榴莲可是热量超高的水果。

虽然榴莲富有营养，可以滋补身体，但榴莲的热量极高，克榴莲的热量是大卡，想保持身材的人还是要管好嘴巴，少吃为妙。

4.椰子

每百克热量大卡，比牛油果还要高不少，椰子当中热量最高的部位是它的椰子肉。每g椰子肉的热量高达大卡，椰子肉不仅热量高，而且还富含脂肪。

吃半个椰子肉，摄入的热量就差不多跟克猪肉相当，冬季的椰迷们可以注意适量。

5.香蕉

香蕉具有促进消化的作用，所以，许多人都认为多吃香蕉能够帮助排出身体中的毒素，对于减肥有很大帮助。

实际上香蕉中的糖分含量非常多，并且一根香蕉的热量与一碗饭一样。所以食用过多的香蕉会导致体内的血糖水平上升，不利于减肥，同时还有可能导致糖尿病出现。

6.枣

这个季节，冬枣快要下来了，甜甜脆脆的很好吃，而且鲜枣是VC之王，维生素A、B也很丰富，能够减少黑色素和老年斑，滋润皮肤。

但是鲜枣的含糖量达到29%之多，秋冬季节用来进补的红枣热量，也达到了千卡/克，所以想吃的时候请你先低头看下身上的“游泳圈”。

04减肥不妨多吃这几种水果

1.苹果

苹果中富含比较丰富的维生素c，经常吃一些苹果可以达到一个很好的减肥效果，我们可以生吃苹果，或者是把苹果榨成汁。每天吃一顿苹果，可以达到一个比较不错的减肥效果。

一般不可以连续食用三天，连续吃三天的话，很容易出现营养不良的情况。所以说在吃苹果减肥的时候，要搭配一些粥来食用，这样能够避免营养不良的情况出现。

2.柚子

柚子当中的维生素C含量比较丰富，纤维素的含量也比较多，而且柚子不但热量比较低，而且富含丰富的果酸。

这种果酸能够刺激胃肠道的粘膜，从而影响营养物质的吸收，起到抑制食欲的作用，对减肥有一定的帮助。

3.柠檬

其本身就具有一种独特的酸味，适量的饮用一些柠檬水，能促进人体的基础新陈代谢，体内堆积的垃圾和毒素也会更加快速的排出。

此外，柠檬中含有的维生素C也是极为丰富的，在进入人体之后，对脂肪也有着不错的燃脂效果。

4.奇异果

奇异果就是我们所说的猕猴桃，它能够帮助我们促进消化，让人产生饱腹感。因此经常食用奇异果是帮助减肥的，可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，也能够控制身体对脂肪的吸收。