北京湿疹正规医院 https://m.39.net/disease/a_9092469.html水果虽好，也不能贪吃的！“来来来，多吃点，你现在是两个人，得吃2人份。”“怀孕了就别怕长胖了，胖点好，孩子长得壮。”“怕长胖，多吃点水果，水果吃了好，不长胖。”这些话是不是特熟悉？基本上每个小孕妇都听到过吧。怀孕了真是有很多特权啊，到哪都有好吃的，家里水果更是没断过，想吃啥就让老公买啥，放开了肚皮吃，吃双份。可孕妇要吃好，并不是要可劲吃，水果好处多，也不能贪吃。前两天，朱丹就发微博分享了自己怀孕的状态，因为血糖高她现在是一点水果都不敢吃，严格控制饮食。一天中午，朱丹和家人聊天，她说：做孕妇好可怜，连水果都不能吃。在一旁的小小丹随口就接了妈妈的话：妈妈，你才不可怜呢，你身边有那么多人爱你呀…这么暖的小小丹，真不愧是妈妈的贴心小棉袄啊。看了朱丹的微博，很多网友都发出疑问：怀孕为啥不能吃水果啊？不是应该多吃吗？怀孕为什么不能吃水果啊，这完全没有科学道理啊！不少网友齐刷刷的帮朱丹给出了答案，而且非常统一：不能吃水果，肯定是血糖高有妊娠糖尿病了。还有位妈妈给出了详细的解释：很多孕妇就算瘦，但是孕期照样会血糖飙升。吃点糖份的就飙啊，粥这些升血糖的都不能喝。我们这的妇幼，孕妇血糖高一点出正常值，孕后期就要每周产检扎手指查血糖，生之前血糖高孕妇和宝宝会有危险啊，就算顺利生下来，宝宝也要和妈妈分开观察比正常孕妇时间久，所以妈妈都要为宝宝考虑，忍着。真是每个妈妈都不容易啊。其实对于糖妈妈来说，适当吃点水果也是可以的，朱丹一点水果都不敢碰，应该是血糖值超出很多了。希望她未来的控糖路能一切顺利，妈妈和宝宝都能健健康康的吧。为什么朱丹要这么严格控制吃水果呢？因为孕期吃水果不节制，真的会导致血糖飙升，而高血糖导致的妊娠糖尿病无论是对妈妈还是宝宝，都很危险的。江苏就有一位怀孕39周的妈妈，因为孕期偏食，就爱吃水果，每天苹果香蕉各种水果放开了吃，结果导致了严重的妊娠糖尿病，还把宝宝吃成了巨大儿。到39周的时候，她因为胎动减少入院，结果当场就被医生下达了紧急剖腹产的通知。因为宝宝是巨大儿，宫内生长受限，还出现了羊水浑浊、呼吸受阻的危急状况，如果不尽快手术，孩子会有生命危险，而且孕妇还有严重的妊娠糖尿病。手术很快进行，当医生抱出宝宝宣布体重时，在场的人都惊呆了，宝宝足足有10斤6两，是超超超巨大儿。（新闻来源：广州日报-04-19）还有一位28岁的孕妈妈，因为在怀孕24周的时候检查出贫血，医生建议她回家多吃含铁丰富的食物，如动物血、红肉等。可她不爱吃这些，她老公听同事说，车厘子含铁高补血，为了补铁，她老公当天就买了两箱车厘子放冰箱，让她每天吃一些。车厘子味道好，小王没控制量，不到两周，就把20斤车厘子都吃光了。结果再次产检的时候，她直接被查出妊娠糖尿病，而导致这个结果的原因就是车厘子吃多了。医生说：车厘子营养丰富，对孕妇大有益处，不过，车厘子含糖量比较高，吃多了反而易造成血糖高。孕期吃水果，分量应该在一个网球大小，且不宜过多，这位孕妇每天吃一两斤车厘子，已经大大超量了。（北仑新闻网，年01月29日）我身边也有一位朋友，也是吃水果吃出了妊娠糖尿病，自从怀孕后，她就放纵了，两个人吃啊，必须得吃好，水果那更是不能少。平时最爱的车厘子，那是一箱一箱往家里搬，家里人也是顺着她的意，随她吃，结果35周查出妊娠糖尿病，医生交代她必须严格控制体重。一直到分娩，她每天都得带上称称好食物的量再吃，必须严格按照“糖妈妈”的食谱来，精确到克数。水果虽好，但真的要控制量，不能暴饮暴食的。吃太多水果真的会导致妊娠糖尿病吗？是的！！不可否认的是，水果绝对是怀孕期间健康饮食不可或缺的一部分，它们是天然能量来源，含有维生素，矿物质和纤维，对孕妇和宝宝都好。但不控制量，吃太多水果，反而会起到反效果。国外一项研究发现，在怀孕期间吃大量水果和患上妊娠糖尿病之间存在很强的相关性。在怀孕期间食用大量水果的女性患妊娠糖尿病（GD）的风险增加了％。研究表明，真正导致妊娠糖尿病的罪魁祸首是过多的摄入了碳水化合物，而食用过多的水果也代表着摄入了更多的碳水化合物。导致妊娠糖尿病风险增加与含糖指数高的水果相关，尤其是热带和柑橘类水果，这其中包括香蕉，菠萝，杏，猕猴桃，西瓜，枣和葡萄干。那么，孕期吃多少水果才是合适的呢？中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果的食用量为-g，重量相当于中等个儿的苹果不超过两个，每天分成2-4分吃，不要一次吃太饱，也不要一次吃太多，水果颜色越多也好。孕妈妈们可以放心的是，正确的均衡的吃水果，对孕妈妈的胎儿都有益，也能帮助预防妊娠糖尿病。永远不要忽视妊娠糖尿病所带来的危害，朱丹这么严格控制水果的量都是有原因的。因为妊娠糖尿病的危害很严重，不仅影响妈妈，还会影响宝宝。1、对宝宝的危害①出生体重过重。血液中的额外葡萄糖穿过胎盘，这会触发宝宝的胰腺制造额外的胰岛素。这会导致你的宝宝变得太大（巨大儿）。巨大儿可能会导致产伤或需要剖腹产。②早产和呼吸窘迫综合征。妈妈的高血糖可能会增加宝宝早期分娩的风险，并且容易出现早产的迹象。妈妈患有妊娠糖尿病的婴儿可能会出现呼吸窘迫综合征，即使宝宝不是早产儿。③低血糖。患有妊娠糖尿病妈妈生出的宝宝在出生后会出现低血糖症。严重的低血糖事件可能会引发婴儿癫痫发作。④晚年的2型糖尿病。患有妊娠糖尿病的妈妈生出的宝宝在晚年生活中肥胖和患2型糖尿病的风险较高。2、对妈妈的危害①高血压和先兆子痫。妊娠糖尿病会增加患高血压和先兆子痫的风险，这是严重的妊娠并发症，会出现威胁母亲和婴儿生命的症状。②糖尿病。如果你有妊娠糖尿病，你可能会在下一次怀孕的时候再次患上。随着年龄的增长，你更可能患上2型糖尿病。这些并发症一个比一个可怕，是每个孕妈妈都要努力b如果被查出妊娠糖尿病，一定要采取方法科学控糖，控制好吃水果的量是控糖的第一步。对糖妈妈来说，也不是要绝对禁止吃水果，美国糖尿病协会指出：糖尿病人是可以吃水果的，并且最好是各种颜色的水果，以丰富多样性。也就是说，糖妈妈要吃水果，只要注意一些需要遵循的原则就行。1、控制好水果的量对血糖正常的妈妈来说，每天建议吃-g的水果，但如果是血糖高的妈妈，建议每天摄入的水果总量不要超过g，重量大约相当于一个中等大小的苹果，全天分成小份吃，一定一定不要超量吃，一旦超量吃，哪怕是含糖量再低的水果，都会控制血糖无益。2、吃含糖量低的水果糖妈妈要吃水果，首选含糖量低的水果，要注意含糖量低不单纯看甜度，而是看血糖生成指数（GI）的高低，血糖生成指数指的是吃了某种食物之后引起餐后血糖反应的指标，血糖生成指数越小，意味着这类食物升高血糖的能力也越小，血糖生成指数低的水果有苹果、梨、橙子、葡萄柚、桃子、李子、蓝莓、草莓、樱桃、猕猴桃。3、在两餐之间吃水果吃水果的时间应该在两餐之间，而不是饭后就吃，进餐10分钟后，随着食物中碳水化合物的吸收，血糖开始升高，然后2-3小时恢复到餐前水平，所以吃水果应放在餐后2小时。4、血糖不平稳时用蔬菜替代水果对于血糖不平稳的妈妈，就要考虑控制下吃水果的量了，可以考虑用蔬菜代替水果，比如西红柿、黄瓜等。糖妈妈除了要控制好吃水果的量以外，在其他方面也要做一些改变，光控制吃水果的量是肯定不够的，控糖要全面进行，具体怎么做呢？1、监测碳水化合物每天的饮食要均匀摄入，少吃多餐，美国糖尿病协会建议，糖妈妈每天要吃三顿小到中等分量的食物和两到四份零食，不要三餐正餐吃太饱。其他有助于控糖的方法包括：①避免同时吃太多碳水化合物，比如正餐和水果一起吃。②坚持富含纤维的复合碳水化合物，碳水和蛋白质或健康脂肪结合。③不要不吃饭，因为突然的饱餐会让血糖飙升。2、吃低糖指数的食物糖妈妈餐后的血糖反应还和食物的血糖负荷（GL）有关系。血糖负荷（GL）=血糖生成指数（GI）x该食物碳水化合物含量（g）/。这个数字更准确地反映了食物对血糖的真实影响，血糖负荷10或以下被认为是低的，对于那些要控制血糖的妊娠糖尿病患者是理想的。低血糖负荷食物包括：%全麦面包和谷物；非淀粉蔬菜；一些淀粉类蔬菜，如豌豆和胡萝卜；一些水果，如苹果、桔子、柚子、桃子和梨；豆子；扁豆；鹰嘴豆。所有这些低GI食物都会缓慢地向血液中释放糖分，帮助维持血糖水平的稳定。3、多吃蛋白质吃蛋白质和碳水化合物，或选择含有蛋白质的碳水化合物，有助于平衡血糖水平，吃鱼，鸡肉，蛋，豆腐，豆子，坚果，藜麦。4、要避免的食物食用含糖食物，特别是那些经过精制和加工的食物时，血糖水平会升高。建议患有妊娠期糖尿病的女性尽可能避免或限制含糖食物。要避免的含糖食物包括：蛋糕、饼干、甜食、布丁、苏打、加糖的果汁。5、避免高淀粉食物淀粉类食物富含碳水化合物，对血糖影响更大，所以只吃一小份很重要。一些淀粉含量很高的食物最好避免食用或限制食用。这些包括：土豆、白面包、白米、白面食。6、避免隐藏的糖和碳水化合物高度加工食品，某些调味品，如番茄酱都含有隐藏的糖，尽量避免食用。7、定期锻炼健康饮食和定期锻炼有助于控制血糖水平和控制妊娠糖尿病，但这还不足以控制每个受影响妈妈的血糖水平，一定要结合上面提到的全方位的控糖。8、控制好体重如果体重指数（BMI）超过30或更高，或者之前有生育过4.1千克以上的宝宝，患妊娠糖尿病的几率会更高，还有高龄产妇，家族遗传史都会增加患妊娠期糖尿病的几率。最后要说的是，如果是已经诊断出患有妊娠糖尿病的妈妈，一定要定期产检，监测血糖变化，遵循医嘱，健康饮食。希望孕妈妈们都能平安顺利的生下宝宝！
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