减肥期间，用水果代替正餐、不吃饭只啃苹果是不少朋友的真实写照。也许你会在坚持一段时间后发现自己的体重确实变轻了，但从长远角度来看，这样显然是不靠谱的。就拿不吃饭只啃苹果来说，一个中等偏大的富士苹果，热量大概是千卡，看起来虽然不多，还比吃饭少了不少热量，但是长期这么吃，体内碳水化合物不足、蛋白质严重缺乏、必需脂肪酸也供应不上，不但非常容易饿，还会导致严重的营养不良，更容易降低免疫力，引发多种疾病。更何况，这样下去还会导致皮肤得不到充分的营养供应，使你看起来面黄肌瘦、气色不足，广大爱美的女性朋友，你们还愿意继续尝试下去吗?不仅如此，单单从减肥角度来说，如果水果吃错了，很可能导致越吃越胖、越减越肥，这种情况在现实生活中也屡见不鲜，毕竟大部分人对各种水果的热量都并不是十分了解，下面小编就列举几个典型的高热量水果，往往也经常是减肥爱好者们“踩坑”的水果。牛油果(鳄梨)牛油果可能在年纪稍大一点的人群中还不太常见，但它确实是减肥、健身界的“网红”水果。不知道是否是因为牛油果看上去太小清新，所以造成了它十分健康的假象。不得不说，牛油果算是水果中的一朵奇葩，无论是从口感还是营养角度来说，它都非常地“不正经”。牛油果的名字就是由它的奇葩口感而来，一口咬下去又滑又腻，气味清新但没什么味道。重点是，看似如此健康的牛油果，油脂含量可高达15%，热量更是高达千卡/克，按照一个牛油果~克来算的话，差不多就是千卡的热量，那么吃一个牛油果和吃一小碗米饭也没什么区别。没有其他食物的参考，你或许还无法真正体会到牛油果的热量有多高。一般来说，普通水果的油脂含量很少有超过1%的，热量一般也维持在30~60千卡/克的水平。况且，猪大排的油脂才20%，热量在千卡/克;里脊肉的油脂则不到10%，热量才千卡/克，想必看到这里，大家心里都有数了吧。榴莲榴莲虽然不受很多人的待见，但它却是堂堂正正的水果之王，不仅气味独特，口感和营养也与一般水果不同，甚至在民间还流传着“一只榴莲三只鸡”的说法。抛开其他营养成分不谈，光从热量角度来说，榴莲确实能和鸡打成平手。成熟的榴莲油脂含量在5%以上，热量高达千卡/克，糖分也不低，达到27克/克，甜甜沙沙的大西瓜含糖量也只在6.2%左右。所以一只榴莲三只鸡还是有一定道理的，但是吃西瓜等于吃糖、一个西瓜等于六碗饭之类的流言，对西瓜就很不厚道了。冬枣每克冬枣含有高达毫克的维生素C，是猕猴桃的4倍、柠檬的10倍、苹果的60倍，酸枣中的维生素C含量更高，每克达毫克，所以枣才是名副其实的“维C之王”。然而，别看冬枣小小的一只，正常冬枣的热量能达到千卡/克，而米饭的热量也就在千卡/克而已。此外，冬枣的含糖量为25%~38%，干枣、蜜枣中的含糖量更高，可以达到70%~80%。按照中等个头的冬枣来算，克也就是6、7颗左右，但现实生活中不少人吃起冬枣来往往是管不住嘴的，一次就算吃不到一盆，也有几十颗左右了吧。所以说，光靠吃水果减肥其实是非常不可取的，除了这些典型的高热量、高糖分水果之外，还有不少水果中的糖分、热量不容忽视，真要减肥，还是那六个字：管住嘴、迈开腿，才是正道。

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