高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。在非药物控制的前提下，一般将收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg（≥/90mmHg），称为高血压。

高血压是我们常见的一种慢性疾病，而大部分的高血压患者常常处在中老年阶段，我国高血压患病率持续上升。如今越来越多的年轻人也有着高血压的风险，高血压患病率之所以稳步上升，与我们的饮食和生活规律都有着极大的关系。

01引起高血压的原因是什么？

1.遗传因素

高血压有明显的家族聚集性，如果父母有高血压，子女患病的概率有40%以上。

2.其他因素

如体重，体重增加是血压升高的重要危险因素，其他的像药物，比如服用避孕药的妇女血压升高。还有睡眠呼吸暂停低通气综合征，也会导致高血压的发生。

3.精神应激

城市的脑力劳动者比体力劳动者容易得高血压，从事精神压力比较大工作的人，脾气比较急躁A型性格的人容易得高血压。

4.吸烟、喝酒

吸烟容易引起血管痉挛、动脉粥样硬化，得高血压的几率要高得多。同时喝酒得高血压几率也较高。

02高血压的初期有什么症状

1.头晕

轻微的头晕、头疼、视物模糊，这是因为早期高血压可以导致脑血管出现轻度的动脉状硬化，引起轻微的脑供血不足，从而可能引起上述症状。而严重者高血压程度比较高，会造成呼吸困难，甚至造成急性左心衰竭，患者表现为端坐呼吸，甚至出现濒死感。

2.胸闷

活动后胸闷、气短甚至胸痛，这是因为早期的高血压可以导致心脏的冠状动脉，出现轻、中度的动脉粥样硬化，导致活动时出现心肌供血不足。

3.躯体发麻

血压升高时，麻木也是常见的症状，包括头面部、手脚都可能有发麻的感觉，血压下降后上述症状随之缓解。

4.枕后不适

高血压时有些患者会有枕后紧箍感或沉重感，且影响到正常思维的灵活性。

5.睡眠障碍

血压升高时既可以带来睡眠障碍，使睡眠时间减少或出现早醒，也有可能引起嗜睡，感觉白天头脑清醒度降低。

6.视物模糊

有些患者在血压上升后会感觉视力受到影响，血压下降后上述症状改善。如果高血压持续时间较长，已经引起眼底动脉硬化，视力恢复就比较困难。

7.行走不稳

仅仅因为高血压带来的行走不稳，在控制好血压后情况一般都会改善。一旦因为高血压导致脑血管病变，则可能带来肢体活动障碍的后遗症。

还有很多情况，并不是高血压本身的表现，而是高血压引起心、脑、肾等靶器官病变。由这些脏器病变带来的临床表现，如活动耐力下降、少尿浮肿、记忆下降等。

03建议：高血压病人可常吃的水果

1.猕猴桃

猕猴桃在辅助降压方面有不错的效果，因为猕猴桃内含丰富的钾元素，每毫克猕猴桃中大约含有毫克。并且猕猴桃又被称之为“维C之王”，每克内的含量高达毫克，远高于多种水果。

而维生素C可以帮助调节胆固醇，增加血管弹性，减轻过氧化对于血管内皮的损伤，有效起到辅助降血压和预防心血管疾病的作用。

2.香蕉

香蕉内含有的钾元素含量也很高，钾可以促进肾脏排出更多的钠，并且能抑制尿素和血管紧张素系统，可以降低血管的压力。对于高盐饮食引起的血压升高，可以起到很好的辅助降血压效果。

有研究显示，一些钾元素摄入不足的情况，连续一周每天摄入2根香蕉，可以使血压降低10%左右。

3.苹果

苹果是日常生活中常见的水果，一年到头都能购买到，苹果含有维他命、碳酸盐、阿拉伯胶等丰富的营养成分，在其中碳酸盐具备推动人体排钠、降血压的作用。

此外，为了更好地有效地防止胆固在血浆中的堆积，高血压病人常常吃苹果，可以带来一定的降血压、降血脂功效。此外，苹果中含有钙离子，可以有效的维护毛细血管，减少高血压和脑中风的病发几率

4.柿子

大量的柿叶VC，它具有降低血压和保护心血管疾病的作用。柿子比普通水果含有更高的维生素，对心脏病、心肌梗死和中风非常有益。它含有一种酚类化合物，可以预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

5.榛子

榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康。从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

04延伸：高血压饮食禁忌

1.戒烟少酒

高血压患者应该远离烟酒这两类物品，因为过多的摄入这两类物品，会引发高血压患者心肌梗塞及脑中风等病症。

2.少吃鸡蛋

鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的0倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

3.少食用甜食

对于高血压患者来说，在日常的生活中要控制能量的摄入，而含糖量高，高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。因为糖可在体内被转换成脂肪，容易导致高血脂，及促进动脉硬化。

4.限制盐的摄入量

高血压患者每日对钠盐的摄入量应该控制在6g以下，这个量不仅仅是指日常的烹调用盐的量。还应该包括其他事物中所含的钠的量。因为盐的摄入量过高，会使患者的血压升高，病情加重，还有可能导致血管的硬化。

结语：一般多吃水果对高血压病人是有好处的，但是还要配合药物治疗，积极地定期监测血压，医院进行相关检查，定期找医生进行调药，按医嘱定期服药。#爱乐养生#