猕猴桃是日常生活中非常常见的一种水果，具有很高的营养价值，人们常吃猕猴桃，会对身体带来很多的益处。那么猕猴桃功效与作用营养具体是怎样的呢？一起来看看吧。

猕猴桃的功效与作用

1、增强体质

猕猴桃是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，可以有促进机体的增强，对于抗衰提高体质来说有一定的好处和作用。

2、预防血栓

猕猴桃中含有非常主要的成分精氨酸，这种成分可以改善血液流动和阻止动脉血中血栓的形成。

3、排毒清肠

猕猴桃中有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，同时还具有助消化、排毒素、防止便秘，有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

4、降血压、血脂

猕猴桃中的单宁酸和膳食纤维可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，继而起到降血压、降血脂的作用。

5、预防胎儿畸形

猕猴桃中含有丰富的叶酸，叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，因此在孕妇怀孕期间可以适当的吃猕猴桃，来保证胎儿正常发育。并且猕猴桃中营养物质丰富，能够为孕妇的身体健康带来益处，间接也会为胎儿输送营养。

6、预防癌症

猕猴桃中含有癌症的克星之一——抗突变成分谷胱甘，能够防止细胞中的健康基因突变成癌症基因，且对于皮肤癌、肝癌、肺癌等数种癌细胞组成的癌症的预防效果更佳。

猕猴桃的禁忌人群

1、腹泻患者：猕猴桃富含纤维素，食用后能促进肠蠕动，帮助排便。但腹泻患者不宜食用，容易加重腹泻。2、糖尿病：黄心和红心猕猴桃含有大量糖。糖尿病患者食用后可能会影响血糖水平，使血糖难以控制，因此不建议食用。3、猕猴桃过敏：对猕猴桃过敏的人进食后，会引起身体过敏反应、舌麻木、喉咙痒、胸闷等症状，严重时会导致呼吸困难，因此猕猴桃过敏不宜进食。4、胃病：猕猴桃寒甜酸，脾胃虚寒或胃溃疡患者食用后可能会引起胃酸、胃痛等胃部不适，不宜食用。

一天吃几个猕猴桃最佳？

猕猴桃一天吃2~3个为宜，并且需分开食用。吃多了会损伤脾胃阳气，导致腹痛，腹泻症状发生。还有，猕猴桃含有的维生素C和果胶丰富，过量食用的话，容易使胃分泌较多的胃酸，吃多了可能产生烧心的症状。

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