猕猴桃是出了名的“维生素C之王”，很多都知道吃猕猴桃对身体好，但是具体吃了猕猴桃有什么好处却不是很清楚，关于这个问题，营养师给出了一些答案，希望能够给到大家参考。

一、吃猕猴桃有6大好处

1、吃猕猴桃可以预防心血管疾病

猕猴桃中的精氨酸含量较多，能有效地调节我们人体的血液流动，抑制血栓的形成，降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

2、吃猕猴桃可以美容瘦身

这一点就不用多说了，猕猴桃里面不仅各类维生素含量丰富，还有大量膳食纤维，是减肥瘦身美容必备食物。

3、吃猕猴桃能够清热降火预防便秘

猕猴桃是寒性水果，里面的纤维物质能够起到给身体降火的作用，从而达到润肠通便预防便秘的效果。

4、吃猕猴桃可以抑制癌细胞病变

人体里面的癌细胞数不胜数，虽然我们自身有维护这些癌细胞稳定的机制，但是有时候也需要借助食疗去调节，临床证实，猕猴桃里面含有抗突变成分谷胱甘肽，对癌细胞病变有抑制作用。

5、吃猕猴桃能够缓解抑郁

每个人都或多或少有抑郁倾向，这里面有基因原因，也有新陈代谢紊乱原因，猕猴桃天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，让我们的神经感到愉悦。

6、吃猕猴桃能够促进胎儿生长发育

猕猴桃里面富含天然叶酸，非常适合孕早期妈妈食用，能够在一定程度上预防胎儿畸形，不过有先兆流产的孕妈要禁食。

二、吃猕猴桃5大的注意事项

1、猕猴桃不要和奶制品一起吃

前面讲了，猕猴桃是一种维生素C非常丰富的水果，如果和牛奶、酸奶等奶制品一起吃的话容易在我们人体内发生蛋白凝结反应，造成消化不良，常见症状有肚子痛、拉肚子等。

2、需忌寒性食物的人群要稍迟猕猴桃

猕猴桃是寒性水果的代表之一，对于经期、有流产和早产症状的孕妇、肾虚、脾胃功能障碍等人群来讲最好要少吃或者不吃猕猴桃。

3、每次吃猕猴桃不宜过量

猕猴桃每次不要吃太多，以1-3个最为合适，吃多了的话一方面是人体无法吸收那么多营养，另一方面是容易让人腹泻。

4、（妊娠）糖尿病患者不适合吃猕猴桃

除了维生素C含量丰富之外，猕猴桃中的糖分含量也是不容小觑的，因此对于糖尿病患者，包括得了妊娠糖尿病的人群，最好是不要吃猕猴桃。

5、猕猴桃一定要去皮吃

猕猴桃的皮毛中长时间裸露在外面，会接触到各种细菌和病菌，因此我们在吃猕猴桃的时候一定要将皮削掉再吃，以免感染疾病。