在女性朋友的眼中减肥是终身事业，任何人都希望自己身材苗条迷人，瘦身减肥一直是时代永恒不变的新闻热点。

拥有完美的身材，不仅能够提高一个人的外观形象，同时可以使女性朋友散发出充足个人魅力，不管是找工作还是走在人群当中，都可以为自己增加更多机会，吸引外界眼球。

大家不妨仔细观察一下，女性朋友口中说着减肥，但最终减肥成功的很少有，管不住自己嘴，而且迈不开腿，选择其他减肥方式，往往以失败而告终，这主要是因为减肥道路上绊脚石太多。

瓜子作为日常生活当中常见坚果种类齐全，而且口感丰富，这是追剧必备小零食之一，逢年过节走亲访友时拿出来招待客人也是必备休闲零食，一边聊天一边嗑瓜子，别提生活多美味。

不过也有人说在减肥期间不可以吃瓜子，否则会加重脂肪物质以及热量，导致最终减肥以失败而告终，这样的说法究竟是真还是假呢？

01减肥不能碰“瓜子”？

为什么不建议大家在减肥期间吃瓜子？这主要是因为怕摄入碳水化合物以及热量成分过多，再加上运动量不达标会导致热量难以消耗，变成脂肪不断存在身体当中，导致身体越来越肥胖。

少量吃一些瓜子并不会给身体产生巨大热量，不过吃瓜子会让人上瘾，尤其是抹茶味瓜子以及奶油瓜子口感丰富，越吃越香，根本停不下来。

一次性食用太多瓜子会导致身体摄入过多热量以及脂肪物质，最终引起热量物质超标，要想保持减肥效果，劝大家少吃一些瓜子，或者是管住嘴不吃，在最大程度上减少对热量物质的摄入，加大对脂肪物质消耗更有助于减肥瘦身。

温馨提示：减肥期间不仅要少吃瓜子，对于其他坚果类食物以及高油脂成分的食物也要少吃，避免造成脂肪物质在体内堆积，引起越减越肥后果。

02直言道：若不想腰上长肉，忍住少碰6种主食

1、方便面

随着现代化工艺发展方便面受到众多，年轻人喜爱，方便快捷，而且种类齐全，大家可以根据自己口味选择味道更适合自己的泡面，泡面不管煮着吃还是泡着吃，都很美味。

不过要提醒减肥期间的女性朋友，要想保持完美身材，尽量不要吃泡面，在制作过程当中经过反复油炸成分，会增加淀粉含量以及油脂含量，泡面调味包里面含有油脂以及热量成分超标，经常食入泡面，不利于减脂瘦身。

2、水饺

对于北方地区的朋友来讲，水饺是日常生活当中常见主食，不知道做什么吃，或者是家里没蔬菜，大家都喜欢拿出面以及肉馅包水饺，水饺也代表着团团圆圆，寓意好而且口感佳。

不过长期吃水饺，会影响整个减肥效果，饺子是由面粉制作而成，含有的热量以及碳水化合物极高，再加上肉线在一定程度上会增加油脂成分摄入，导致最后减脂瘦身效果失败。

不过这并不是不提倡大家在平时吃水饺，只不过减肥期间少吃即可，尽量控制对高热量主食摄入，避免脂肪物质在体内难以消耗。

3、包子

包子是由发面制作而成，饺子是由死面制作而成，包子口感丰富多样化，而且烹饪方式简单，受到众多人的喜爱。

要想瘦身减肥，希望大家要少吃一些包子，尤其是猪肉馅儿包子，热量更高，虽然口感好，但是克猪肉馅包子当中含有的脂肪含量超过10克，里面存在30%以上的碳水化合物，会导致脂肪物质超标，不利于减脂瘦身。

4、凉皮

在炎热的夏天吃上一碗酸辣可口的凉皮，很是带劲，既能够开胃，同时还可以带来解暑效果，口感清凉，让人无法自拔。

不过在减肥期的女性朋友一定要少吃凉皮，克凉皮当中含有1十八大卡的热量成分，要超过米饭当中的碳水化合物，再加上其他调味料以及配料，增加凉皮当中含有的脂肪物质，要想保持身材，尽量少吃凉皮。

5、馄饨

馄饨汤汤水水，放上虾皮以及紫菜，很是美味，相比较而言，馄饨的热量也是比较高的，富含高碳水化合物比馒头当中富含的热量更高。

根据调查研究显示：克馄饨当中含有的碳水化合物占到总热量的25.7%，同时也含有6%左右的脂肪物质，可想而知，减肥期间食用一碗馄饨热量得有多大？

6、蛋炒饭

蛋炒饭搭配上黄瓜丁、火腿肠以及胡萝卜丁，金黄可口，尤其是小孩子，对于蛋炒饭更是爱不释手。

蛋炒饭在制作过程当中需要放上一定的食用油，不然会导致粘锅现象，而且口感也会变得很差，经常食用蛋炒饭会导致油脂成分以及盐分超标，造成越减越肥现象。

03阅读延伸：要想减脂瘦身，这三种食物要舍得吃

1、黑米

对比而言，黑米作为一种粗粮，要比白米饭的升糖指数以及含有碳水化合物少很多，在减肥期间的女性朋友不妨多吃一些黑米饭，为身体补充粗纤维以及其他微量元素，加快肠胃蠕动速度，吸收其他营养物质。

或者是在蒸白米饭时放上一部分黑米，在一定程度上能够减少对热量物质的摄入量，降低体内脂肪物质堆积与转化，促进减肥效果。

2、猕猴桃

克猕猴桃当中含有的大卡在61克左右，猕猴桃不仅富含丰富维生素C同时它也是一种低热量，低脂肪的美容养颜好水果，适当吃一些猕猴桃，可以为身体补充赖氨酸以及硫氨基酸。

有效去除细胞当中自由基防止黑色素沉淀，延缓皮肤组织衰老速度，使面部肌肤变得更加光滑白皙。

在另外一方面来说，这些特殊成分可以促进体内肉碱合成，帮助身体消化更多脂肪物质，防止热量超标，使减肥瘦身效果更加明显。

3、西兰花

克西兰花当中含有的热量在32卡左右，西兰花众多减肥人士首选蔬菜，富含维生素以及花青素，热量低，富含高膳食纤维，为身体补充多种营养物质，增强饱腹感，加强肠胃蠕动，促进吸收消化。

其次，多吃一些西兰花，可以为身体补充胡萝卜素以及类黄酮成分，有效抑制身体对热量以及油脂成分吸收利用，加速体内脂肪物质燃烧，促进瘦身减肥效果。

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