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秋季为什么要维生素C？

营养师表示“维生素C是一种有效的抗氧化剂，最能支持您的免疫系统与抗老化而闻名。”营养素，也称为抗坏血酸，已显示出可增强免疫的功能。

1.橘子

橘子可能是想到维生素C时想到的第一个水果。明亮的柑橘含有约83毫克的维生素C和克水，可以保持水分。根据古老的传统，它们不仅可以在小吃上食用，而且它们的清新香气被认为可以促进正能量。可用姜黄和生姜做一些鲜榨橙汁，以增强肠道健康并增强免疫力。

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2.番石榴

番石榴是一种充满活力的粉红色水果，产于中美洲和南美洲以及加勒比海地区，通常因其抗炎热特性而广受推崇。根据美国农业部的数据，仅1杯番石榴就含有约毫克的维生素C。

尽管这种热带水果可能会在夏季出产，但实际上是从十一月到四月的季节。如果您想要一些如何使用这种甜水果的方法，请尝试将其原始食用，扔进冰沙或烤成无麸质的番石榴椰子条。

3.猕猴桃

医师和研究员威廉·李（WilliamLi）医学博士称猕猴桃为“大食”食品，并说它们会激活体内的所有五个健康防御系统：血管生成，再生，微生物组，DNA保护和免疫力。它们含有大约75毫克的维生素C，以及纤维，钾和抗氧化剂等其他营养素，可谓大满贯。为了帮助平息过敏症状，请将它们放在早晨冰沙中或单独享用。

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4.葡萄柚

葡萄柚与柑橘类甜橙不同，它的味道酸甜苦辣。虽然味道可能会造成分歧，但喜欢它的人可以获得的营养益处超出了免疫支持。实际上，一种葡萄柚中的一半含有约38毫克的维生素C和2克的纤维，可以帮助促进健康的消化。

女性多吃富含维生素C的水果可保持皮肤光滑，男性多吃富含维生素C的水果可提高生活质量。

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