如今生活中，像糖尿病的情况也是越来越常见，这最为常见的一种慢性疾病，发病率也是越来越高，严重影响人们的健康生活。

而糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，对人们的身体健康影响也是非常大的。

所以在生活中控制血糖也是至关重要的一件事，特别是饮食方面很多人在平时饮食饮食不敢吃不敢吃，那不敢吃，生怕出现血糖升高的问题。

但是也有一部分人在平时认为常吃一些水果的话，不会影响血糖稳定，而且还能够帮助为身体补充所需的维生素，对身体健康有好处。

但关于这点很多人提出了反驳的意见，表示像香蕉这种水果含糖量相对较高，而且还有一定的碳水化合物，如果吃多了就会影响血糖的稳定。

这也让人们感觉到难以理解香蕉营养价值如此之高，而且其中富含膳食纤维，在改善便秘这方面还有一定的帮助作用，对身体健康有利为什么会影响血糖呢？

如果真是如此的话，那么糖尿病患者在平时还到底能不能吃呢？下面就具体来了解一下。

香蕉碳水化合物含量高，吃多了会升高血糖吗？糖友能不能吃呢？

其实关于香蕉会不会影响血糖这一个问题，曾经也是做过有关的实验。国外一位名为DennisPollock曾经专门对香蕉是否升高血糖这个问题，也是进行过试验。

分别在两天早晨用等量的香蕉和糖果作为早餐，并且在餐前餐后30分钟以及餐后60分钟进行血糖检测，结果发现食用香蕉和糖果30分钟和60分钟之后的血糖水平分别为10.6、8.3，12.3、9.3。

由此可以看出，相对于糖果吃香蕉后，人们的餐后血糖升高的相对比较快，这也让人们感觉到非常的难以接受，为什么香蕉要比甜甜的糖果升糖还要快呢，究竟是什么原因所引起的呢？

其实这主要是因为香蕉属于一种高热量的水果，克香蕉内大约还有91大卡的热量，28克碳水化合物以及少量的脂肪蛋白质。

所以对于糖尿病患者来说，食用香蕉很容易就会导致血糖以及胰岛素出现飙升的情况，所以对于糖尿病患者而言，像香蕉这种水果是不建议多吃的。

当然虽然说香蕉中的含糖量相对较高，但是其他营养物质也是不少的，比如说丰富的维生素B6，钾镁铜等矿物质能够帮助起到润肠通便的效果，帮助排除毒素。

而且其中含有内黄酮类物质，还能够帮助其他高氧化的功效，降低胆固醇的含量，有利于个人健康。

所以对于糖尿病患者来说，可以吃香蕉，但是也要注重控制好量，才有利于血糖的稳定。

除了香蕉，若想稳定血糖，3种水果或适合你！

1、苹果

其实对于一些糖尿病患者来说，在日常生活中如果想稳定血糖的话，可以选择吃一些苹果，苹果作为生活中常见的一种水果，而且也被称为“万能果”，好处也是非常多的。

而且对于糖尿病患者来说，平时适当使用一些苹果的话，还能够帮助促进体内胰岛素的分泌，有助将体内血糖控制在合理的范围内，预防并发症的问题产生。

2、柠檬

像柠檬这种水果受到了很多女性的喜爱，经常会喝一些柠檬水，能够帮助起到美白肌肤的效果。

不仅如此，像柠檬属于一种碱性的食物，能够帮助中和体内的酸性物质调节酸碱平衡，还能够帮助得到降低血糖的效果，有利于调控血糖水平，预防糖尿病以及并发症的问题，保证身体的健康状况。

3、猕猴桃

像猕猴桃这种水果，其中含有丰富的维生素C以及铬元，在抵抗糖尿病这方面有一定的帮助作用，能够帮助促进体内胰岛素的分泌。

有助于将体内血糖控制在合理的范围内，帮助降低血糖值，预防血糖升高，对身体造成伤害，也可以降低患上糖尿病的几率，有利于糖友的健康。

若想稳定血糖，日常还应该怎么做呢？

1、每天保证一定运动量

对于一些糖尿病患者来说，若想稳定体内血糖的水平的话，在日常生活中，一定要注重每天保证一定的运动量，这样才能够帮助增强自身的代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体负担。

而且还可以帮助促进体内胰岛素的分泌，有效将体内血糖控制在合理的范围内，也能够帮助减肥瘦身，降低患上糖尿病的几率，让身体更健康。

2、常吃苦味食物

其实对于一些糖尿病患者来说，若想稳定血糖的话，在平时可以常吃一些苦味的食物，比如说苦荞、苦瓜等等都是不错的选择。

有利于促进体内胰岛素的分泌，帮助稳定血糖水平，而且还可以帮助稀释血液降低血液浓度，预防血管堵塞的问题产生，帮助预防心脑血管疾病的问题高发，有利于身体健康。

3、保持心情愉快

糖尿病患者在日常生活中一定要注重保持心情的愉快，因为很多疾病很大程度上也是因为心理上过度紧张所造成的身体不适情况。

比如说长期处在高压的情况下，情绪过于抑郁也会影响血糖的控制，所以在平时要注重保持愉快的心态，积极面对生活，才有利于调控血糖稳定。

4、保证充足的睡眠

睡眠是人体最好的补药保证充足的睡眠，才有利于自身的健康，所以对于一些糖尿病患者来说，在生活中如果睡眠不够的话，也很容易导致血糖居高不下，加重身体的负担。

所以在平时要注重保证优质充足的睡眠，加有利于控制血糖的稳定，保证身体的健康状况。

所以日常饮食和作息方面都要注重适当的改善，才有利于控制血糖值，预防病情加重的问题，有利于自身的健康。