导语：每个人都有爱美的心，每个女人都想拥有天使般的脸和魔鬼般的身材，进入社会后，如果形象能更好，你就能在未来的发展中得到更好的机会，因此大多数女性朋友对她们的减肥事业特别感兴趣。

然而，有些人在减肥过程中会遇到一些小挫折，减肥之路非常艰难，如果他们在减肥的过程中不能控制自己的嘴，抵制美食的诱惑，再加上他们不能长期锻炼，减肥之路就更难走了。#健康科普行#

说到瓜子，我相信每个人都应该熟悉它们，瓜子是常见的葵花籽，在特殊的烹调过程中，葵花籽被制成各种口味的瓜子小吃，此外，葵花籽还可以通过压榨技术提取食用油，瓜子被称为“追戏神器”，看电视时吃瓜子聊天，很舒服，有人说减肥时吃瓜子等于“喝油”，瓜子含有高热量，减肥时不能吃瓜子。

减肥不能碰“瓜子”？

今天，我们谈论的瓜子主要是葵花籽，葵花籽可以压成食用油，所以很多人认为“吃瓜子等于喝油”，互联网上还有一句话，“吃一把瓜子等于吃六碗饭”，许多减肥人士认为，在减肥过程中吃瓜子会减轻体重，变得更胖。

瓜子是常见的坚果类食品，具有很高的营养价值，它们富含微量元素、维生素和其他营养素，适量食用可以为身体提供营养，然而，应该注意的是瓜子不同于花生和腰果等坚果类食物，其中的脂肪主要是饱和脂肪酸，而不是胆固醇。

葵花籽是一种高热量的坚果零食，女性在减肥过程中尽量少吃或不吃，如果你不减肥，平时也应该控制你的摄入量，最好一天只吃一把，不要超过50克，大量进食肯定会加速肥胖，导致血糖、血压和血脂水平升高，并诱发严重的心脑血管疾病。

坦白说：不想腰上长赘肉，3种主食莫多吃

1、面条

面条种类繁多，如龙须面、荞麦面等，在市场上随处可见，也有很多人喜欢吃面条，他们认为喝面条暖身子更方便，虽然据说多吃面条对胃有好处，但在减肥过程中多吃面条很容易发胖。

面条含有大量的碳水化合物。每个人都知道，如果你想减肥成功，你最好避免吃太多的碳水化合物，因此，建议您在减肥过程中尽量不要吃太多面条或将面条作为主食。

2、米饭、包子

像大米、包子和馒头一样，这三种食物基本上是我们通常吃的主食，像馒头和米饭这样的食物都含有大量的碳水化合物，在减肥过程中，我们应该远离碳水化合物，因为摄入过多的碳水化合物会在体内积累形成脂肪，无法有效排出。

当然，这并不是说你不吃主食，而是你可以把主食变成粗纤维食物，比如荞麦、燕麦等，这些都是低热量的粗纤维食物，有利于帮助人们减肥。

3、蛋糕和面包

因为蛋糕和面包含有大量的糖、碳水化合物、奶油、奶酪等，以及对人体有害的反式脂肪酸，会增加肥胖的风险，增加减肥的难度，因此，如果你决定减肥，尽量远离蛋糕和面包，因为它们富含碳、水和糖。

水果可以加快减肥速度，你知道有什么水果吗

1、柚子

柚子是一种可以有效控制体重的水果，它是一种低热量和低糖含量的水果，因此不会影响减肥，柚子富含钾，如果人体出现水肿，就可以有效消除水肿，这有利于人体便秘，从而达到减肥的效果。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素和膳食纤维，能加速肠胃蠕动，减少体内脂肪的积累，对于想减肥的朋友来说，猕猴桃是一个很好的选择，所以你通常可以吃更多的猕猴桃，这有助于消化体内的食物。

3、蓝莓

蓝莓的价格相对昂贵，蓝莓味道很好，有美容的效果，蓝莓富含膳食纤维，吃一点可以增加身体的饱腹感，吃一点蓝莓后，你会在饭后少吃，所以它对减肥和美容有很好的效果。

结语：

减肥没有捷径，只有控制饮食，坚持锻炼，才能尽快减肥成功，而且减肥的效果是短期内看不到的，不要急功近利，陷入减肥的误区，在屏幕前的女性朋友，对减肥有什么不同的看法？咱们评论区见。