世间安得两全法？不增体重不节食！

如果有这个两全其美的办法，那就是挑食，尽量挑热量低的吃。本着放开嘴吃也不怕的原则，我查询了20多种水果，发现热量差距确实挺大的，而且还违反常识。明明吃起来甜甜，觉得糖分会很高的，实际上并不高；明明吃着没滋没味，觉得糖分一定很低的，实际上并不低。看来，一切还得用数据说话。

为了方便起见，以下说的热量都是指克果肉中所含的热量。

猜猜葡萄和提子谁的热量高？

30千卡以下

热量在30千卡以下的，我只找到了西瓜，为27千卡。以前觉得西瓜甜甜的、沙沙的，糖分一定很高，谁知实际并不高，错怪它了！冰镇西瓜走起……

另外，圣女果虽然不是水果，但也被当作水果来吃。这东西的热量比西瓜还要低，只要16千卡，而且还含有番茄红素，是好东西。减肥的同学不要忽略它。

冒充水果的圣女果，热量最低

31-40千卡

这个区间的主要有橙子、桃、杏和李子。橙子最低，37千卡，其他三个稍微高一点点，但差别不大。31-36这个区间，暂时没找到。在冬季可以吃到的水果中，橙子应该算热量比较低的了。

41-50千卡

樱桃、柚子、哈密瓜、葡萄、提子、猕猴桃，都在这个区间，而且都集中在45千卡上下。哈密瓜让我有点意外，本来以为这个甜甜的家伙含糖量很高，实际上比苹果还要低。提子吃着甜，猕猴桃吃着酸，但它俩热量差不多，倘若只凭感觉，一定会以为提子糖分多。提子和葡萄热量也相似。

柚子的热量比橙子高，比橘子低

51-60千卡

橘子、苹果、梨都在这个区间，此外还有龙眼和火龙果。橘子卡在及格线，就是51千卡，比柚子高一些。苹果54千卡，梨58千卡，这令人意外，原以为苹果甜一些，梨的水分多，梨的热量会低一些。龙眼和火龙果在这个区间是天花板，都是60千卡。龙眼很甜，不意外，火龙果就有点意外，这东西明明不甜的。

原来是火龙瓜比较特殊，它不含蔗糖、不含果糖，含大量葡萄糖。蔗糖的甜度为，果糖的甜度为，葡萄糖的甜度只有70，所以火龙果不怎么甜。但热量却不低。减肥的同学要注意，不要被它绚丽的外表和淡雅的风味给欺骗喽。

火龙果虽然不咋甜，但热量不低

61-70千卡

这一档只找到柿子，红红的特别诱人，热量为70千卡。一旦制成柿子饼，热量便高达千卡，三块柿子饼，就可以吃饱啦！

71-千卡

70千卡以上的水果，属于热量偏高的，这里面有我们常吃的荔枝、石榴和香蕉。荔枝是71千卡，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，现在知道杨贵妃为什么是胖美人了吧？荔枝热量这么高，她能不胖吗？石榴是73千卡，说实话，石榴的热量这么高，我以前真没看出来。

香蕉的热量是93千卡。我总算知道它为啥能润肠了，碳水高啊！多吃点碳岁，肠道自然会通畅。爱吃香蕉的同学，要注意啦，影响减肥效果。

石榴的热量令人意外

千卡以上

水果超过千卡，就算大补的水果了。首先一个就是冬枣，大枣很滋补，现在知道为啥了，原来是糖多，热量高。我十分佩服古人，凭感觉就能分辨出大枣比苹果能滋补，真有本事！一只榴莲三只鸡，榴莲热量高达千卡，超过鸡肉。最后一个牛油果，热量高达千卡，超过牛肉。这些能滋补的水果，减肥的同学要记住。

有漏网之鱼，大家可以补充在评论里，我会把补充的置顶，供减肥的同学参考。

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