导语：对于普通人来说，每天都应该吃一些水果来保证自己身体摄入一些维生素，摄入一些纤维素，尤其是像经常健身的人，更应该补充这些。

毕竟每个人在生活中，每天生活都会要消耗一定的营养，所以大家一定要及时的摄入，要不然可能会导致一些疾病。

但是有一些食物被大家誉为黄金食物，因为它们的营养价值是非常高的，并且也没有很多的热量，被大家称为水果之王。

今天给大家推荐的水果之王就是猕猴桃，很多人可能觉得猕猴桃一般，为什么说它是水果之王呢？

首先，对于猕猴桃来说，它在全球的营养价值表中排名前列，据调查报告显示，猕猴桃的营养含量是苹果的8倍，一个普通的成年人，一天需要吃毫克的维生素c，而对于猕猴桃来说，一个猕猴桃就可以满足这些要求。这就可以很明显的看出来水果之王这个名号不是乱叫的。

对于猕猴桃来说，它还有别的功能，维生素含量当中也有非常多别的微量元素，猕猴桃包含很多人体所缺少的元素，现在大家压力大，这种情况，猕猴桃也能很大的进行缓解。

在矿物质方面，猕猴桃有着很多的钾含量，这在人体当中，微量元素中能够得到很好的补充，所以很适合大家食用，尤其是一些健身的人群，更应该多吃一些猕猴桃，补充自己身体的营养。

再加上猕猴桃里面营养所带来的膳食纤维，这种东西可以让你的肠胃变得更好，让你肠胃蠕动的更快，如果说你消化不是很好的话，那么你可以多试一下猕猴桃，对于健身人群来说，健身之后需要摄入蛋白质和碳水。

而自己肠胃消化不是很好的话，就可以用猕猴桃来缓解一下，这样能让自己肠胃消化得更好，让自己肌肉得到充分的补充。

猕猴桃还能改善睡眠，你了解吗？很多人可能不相信猕猴桃能改变自己的睡眠质量，但是经过科学研究的，因为猕猴桃含有的氢色胺是非常多的，所以他能够很好的改善你的睡眠质量。

在热量方面，猕猴桃的热量很少，可以几乎不计，因为它本身的糖分并不是很多，这对一些减脂人群来说简直是福音，拥有着很多的营养，热量很低，非常适合健身人群食用。

所以综合看来，猕猴桃的营养含量要比别的水果多的多，这也是它为什么叫水果之王的原因。所以大家在以后配健身餐的时候，可以把猕猴桃列入到甜点当中，这样以后在训练完之后，可以先吃一个猕猴桃补充一下。

但是光靠吃肯定是减不下来的，一定要通过有氧运动才能有效的减脂，比如说跳绳。对于跳绳这项运动来说，基本上每个人都会，也不用挑场地，找一个适合自己的绳子就可以了，大家刚开始可以选择双脚跳，可以很好的快速燃烧脂肪。

能让你的脸部的肥肉变得越来越少，这是别的运动所带不来的效果，虽然说没有局部减脂这一说，不过跳绳对脸部脂肪的刺激还是蛮大的，所以那些想要把自己的脸变得更瘦一点的小姐姐，小哥哥要多跳绳哦。

在刚开始大家可以选择一次性跳一分钟，然后休息20秒，这样每天可以做5到6组，时间长了，可以根据自己来进行改变，也可以规定每次跳几百个，然后进行休息，注意的是休息的时候不要时间过长，这样就达不到很好的效果了。

结束语：

愿大家在以后能够达到自己理想中的身材。