维生素B2是我们身体当中非常重要的一种重要物质。而且当我们身体中缺乏维生素B2时，也是会影响到我们身体代谢功能紊乱。会很容易引起一些系列的身体问题。

我们的身体每天都要进行新陈代谢，而且我们的身体无时无刻都在需要营养的补充。而且维生素也是我们需要补充的营养元素。在众多的维生素当中维生素B2是非常关键的，那么维生素B2究竟对身体有哪些作用呢？不妨一起来了解一下。

维生素B2有啥作用？

维生素b2是维生素b族维生素的一种，又叫核黄素，是一种水溶性维生素，是身体不可缺少的维生素。具有保护皮肤囊粘膜及皮脂腺的功能，

参与细胞的生长和代谢，是机体组织代谢和修复的必需营养素，维生素b2具有抗氧化活性，体内的维生素b2，主要是通过饮食提供。

每天坚持吃2粒，身体会收获4种好处，涨知识了

1、促进身体发育

服用维生素b2能够帮助促进身体发育，维生素b2能够起到帮助细胞进行分化，加强细胞的生长速度。尽管维生素b2并不能够直接作用于细胞，但是它是细胞分化再生并不可少的酶的参与者。

2、帮助毛发生长

我们知道身体细胞氧化的话就会加速衰老，而维生素b2能够影响身体的氧化，帮助改善皮肤衰老状况，另外，因为维生素b2能够加速身体的血液循环，帮助营养、氧气运送到头部，改善毛发问题，促进毛发生长，特别是将维生素b2与维生素b6配合使用的话，更加有效。

3、消除炎症

通常出现天气干燥的时候很容易出现嘴唇脱皮、干燥有的甚至出现嘴角发炎、舌头发炎的情况，其实这都是因为身体缺乏维生素b2导致的，给身体补充维生素b2能够很好的缓解这些身体，消除炎症。

4、预防心脏疾病

维生素B2还可以能够帮助降低堵塞血管的半胱氨酸含量。改善心脏血管的血液运输情况，帮助治疗出现的冠心病，心肌缺血等心脏疾病。但是心脏不适的人就要注意维生素并不是治疗心脏病疾病的万能药，只是预防而已。

维生素B2能长期服用吗？

维生素B2在正常肾功能状况下，几乎不会产生毒性。如果是维生素B2缺乏引起了一系列维生素缺乏症状，这种情况下长期服用维生素B2不会有很大的副作用。

但是需要在吃药期间多喝水，多余的维生素B2会伴随着人的身体，尿液排出，症状改善康复之后，停止服用维生素B2改为食物补充。

维生素B2如果长期摄入过量的话，超出了人的身体承受范围内，会引起瘙痒，麻痹，流鼻血，灼热感，刺痛等症状，所以如果不缺乏维生素B2，尽量不要过量的补充，以免以免引起不良症状。

缺乏维生素B2可以吃的食物有哪些？

首先，缺乏维生素B2可以多吃谷类食物，谷类食物是我国居民摄入维生素B2的主要来源方式，它主要存在于谷类食物中的表皮中，通常谷类食物加工越精细，其维生素B2遗失量就越大，

所以建议缺乏维生素B2的人，可以多吃谷类食物中的糙米。其次，缺乏维生素B2还可以多吃动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，这些食物中含有丰富的维生素B2，可以有效的为人体补充其所需要的量。

此外，缺乏维生素B2还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如橘子、香蕉、猕猴桃等，这些水果中所含的维生素B2较为丰富，对于缺乏维生素B2的人有着积极作用。