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虽然广东的秋季白天还是热辣辣的，跟夏天几乎没有什么区别。但是早晚还有一些凉的，加上不少爸妈都发现宝宝最近皮肤也没之前那么嫩滑了，有点小毛躁；嘴巴也是稍微有些起皮；还有些宝宝出现了咽喉不适的问题。这些变化，都在提醒着大家，秋天已经如约而至啦。在这种气候条件下，我们常常会觉得皮肤跟咽喉都不太舒服（特别是宝宝就更明显），这便是秋燥了。

缓解秋燥，补水很重要。我现在不仅每天提醒圆圆多喝水，在饮食上我们也在做改善，在每天必吃的水果方面也是很注意。秋季是一个丰收的季节，各种水果的种类也很丰富，多吃水果，不仅可以补充体内所缺水分，水果中含有的各种营养元素还可以提高孩子的抵抗力哟！

在很多老一辈的观念里，都觉得水果是比较寒凉的，不适宜给宝宝吃，其实水果也分为凉性和热性，跟我们宝宝的体质一样。所以，搞清楚自家宝宝的体质，再决定吃什么水果，无疑是最好的方法。

如何判断宝宝属于什么体质？

▲凉性体质的宝宝大多手脚冰凉、怕冷、怕吹风、且脸色比较苍白、唇色淡、比较容易常腹泻跟生病等。

▲热性体质的宝宝最明显就是比较容易上火、便秘，舌苔也比较厚，小便颜色黄，精神容易急躁。

对于凉性体质的宝宝，可以食用荔枝、龙眼（桂圆）、榴莲、苹果等这些热性水果来适当调节。

对于热性体质的宝宝，则比较适合吃西瓜、香蕉、芒果这些凉性水果。

秋天最适合孩子吃的六种水果

1、葡萄

圆乎乎又富态的葡萄绝对是很多小朋友的最爱，不仅酸甜可口，营养价值也高，富含维生素B1、花青素、以及多种果酸。适当多，还能有助于消化。此外，葡萄中含有的矿物质钙、钾、磷、铁以及B族维生素、维C等，都是孩子健康成长的好帮手，想不到小小的一颗葡萄，还有这么大的用处吧！

2、苹果

作为老少皆宜的一种水果，可谓是我家的必备。说它是“全方位健康水果”也不过分，含有有机酸、果胶、钾、锌、铁、B族维生素、维生素C等。苹果中的果胶，可以促进肠胃蠕动，吸附肠胃内毒素并促进排出，促进胃肠健康；一个克左右的苹果，大约含5克膳食纤维，可以满足一天膳食纤维需求的1/5；就连果皮也富含锌和多酚类化合物，没有一样是浪费的。

3、梨

秋天喉咙不舒服，就来个梨吧，这是很多人对于梨的第一印象了。没错，梨具有清热化痰的作用，对缓解咽喉不适大有作用。梨不仅可以生吃，也可以加入冰糖炖汤食用。此外，梨还能提高肝脏的解毒功能，适当多吃，可以减少有害物质对孩子肝脏的伤害。

4、猕猴桃

猕猴桃所含的天然肌醇有助于脑部活动；其中的碱和多种蛋白酶，还具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。孩子不爱吃饭，可以适当吃些猕猴桃，酸酸甜甜，也更容易开胃。不过需要注意的是，猕猴桃和牛奶不能同食，不然影响身体吸收的同时会导致腹泻、腹痛、腹胀。

5、柚子

柚子是我很喜欢吃的水果，鲜嫩多汁，含有大量的维生素C，还能降血糖血脂，是我这个夜猫的最爱。对宝宝也是很有好处，单吃不仅可以开胃，宝宝胃食积滞、消化不良的时候，将适量的柚皮切成丝与水同煮，还能有助于消食、通气。

6、冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，不仅可以清除体内各种垃圾，还能增加对疾病的抵抗能力。在秋季感冒高发时节，多给孩子吃些新鲜的冬枣更是有助于提高孩子的免疫力，抵御感冒的入侵。

不同月龄宝宝如何吃水果？

6～8个月：软烂的水果泥；

8～10个月：小块/条状的水果；

10～12个月：块状/片状的水果。

不同月龄宝宝吃水果的量？

6～7个月：2～3勺即可；

8～9个月：2～3片苹果的量；

10～12个月：1/4个中等大小苹果的量。

下面这3种水果不适合给1岁以内的宝宝吃！

1、菠萝

菠萝中含有容易引起宝宝过敏的物质，甙类和菠萝蛋白酶，不适宜一岁内的宝宝，尤其过敏体质的宝宝食用。

2、芒果

芒果虽然也含有丰富的营养，但是其比较湿热，宝宝常吃芒果很容易上火，而且不满一岁的宝宝食用芒果，过敏率非常高。

3、西瓜

西瓜属生冷食物，如果婴儿在短时间内进食较多西瓜，会造成胃液稀释，再加上宝宝的消化功能没有发育完全，严重这可能会引起呕吐、腹泻。

最后强调几点：

吃水果的时间

餐前不建议给宝宝吃水果，宝宝的胃容量小，吃了水果容易影响后续的正餐；餐后也不要立刻给宝宝吃水果，水果的饱腹感比较强，会给宝宝的肠胃造成不必要的负担。正确的做法是，把水果安排在两餐之间，既解决了爸爸妈妈们担心的问题，宝宝也可以更好地享受到美味的水果。

吃水果要适量

虽然说秋季吃水果益处多多，但是也不可以毫无节制，给宝宝吃太多水果，更不可把水果当成正餐。水果的营养虽然也很丰富，但是单靠水果是无法满足孩子每天的营养所需的。

注重水果搭配水果可以“寒热搭配”，吃了寒性的水果，就可以搭配一些热性水果来给孩子中和一下，这样便不用担心宝宝是否因为吃多了某种水果而过寒或者过于湿热，而引起不适了。

水果烂一点都不能吃很多老一辈担心浪费，一些烂了一点的水果，觉得削掉烂的部分就可以给孩子吃，其实烂的水果所产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位，即便把烂的部分削掉，有害的毒素依旧存在，不建议这种得不偿失的吃法。

吃水果一定要清洗干净

为了保鲜或者长途运输的需要，现在几乎所有的水果都会有保护剂，而这些化学剂如果不清洗干净，吃进肚子，对于肠胃发育还不完善的宝宝来说，容易引起腹泻或者其它肠道不适的问题。所以，在给孩子吃水果之前一定注意清洗工作要到位。当然有些妈妈会说了，那直接削皮不就好了吗，的确，但是很多水果的果皮都含有丰富的营养，像苹果我一般都会建议给孩子带皮吃。

当然，这离不开我的好帮手——almawin德国进口果蔬清洗剂，每次给家人吃的水果，我都会安排上，在容器中加入适量的清洗剂，浸泡30秒后用流动水清洗干净，这样圆圆就可以放心给圆圆带皮吃苹果啦。像我们平日里买的蔬菜也可以用来浸泡一下，能有效果去除上面的农药，泥土，以及无法用肉眼看到的化学剂。

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虽说它是清洗剂，却不含一滴化学添加剂，全是采用有机植物萃取作为原料，爸爸妈妈们担心的是否有其它香精的味道，完全没有，只有淡淡的植物清香，给宝宝入口的东西我也是很注重的。而且，因为它是浓缩剂，每次只需一点点就可以完全清洗干净，就这么一小瓶用上小半年不是问题，分享给有需要的爸爸妈妈啦！

秋季，你喜欢给孩子买的水果都有哪些？

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