前一阵子，孩子经常跟我抱怨，说自己最近记性很差，总是记不住东西，前边记住后边忘。老师交代的事情也总是记不住。

我能做到的只有安慰，虽然我也心急火燎，但不能让孩子看出我比他还急。医院的朋友，他说没啥特效药，再说“药补不如食补”，多吃这些食物。

胡萝卜炒桃仁

核桃干吃有股生涩的味道，少吃两个还行，吃多了很难下咽。尤其是孩子们，都不大喜欢生吃核桃，不如将核桃做成菜更好吃。核桃营养大脑记忆好，简单一炒就很香。

深海鱼

在鱼肉当中还有非常丰富的DHA，这是一种人体必须的多不饱和脂肪酸，也是大脑细胞膜的重要构成部分，能够参与脑细胞的发育和形成。对于婴幼儿以及儿童来讲，这种成分能够起到促使大脑神经正常发育的作用。而对于老年人群来讲，可以提高记忆力和思维的能力，对于老年痴呆以及记忆力减退等现象，有着很好的改善作用。

羊奶

羊奶中的营养成分非常丰富，被称为奶中之王。虽然所含有较多的脂肪，但很容易被人体吸收，并不会导致人体发胖。在羊奶当中含有非常丰富的氨基酸、无机盐、优质蛋白，以及各种维生素以及钙质等营养成分，这些成分对于大脑和视力、骨骼发育都有着非常好的功效。而且羊奶中含有的乳糖成分进入体内之后，可以被分解成乳精，能够起到提升智力发育的作用。

蓝莓

蓝莓当中所含有的花青素特别丰富，这种成分既能够起到提升免疫功能以及改善视力的作用，而且对于大脑有着非常好的保健效果。对于儿童和青少年来讲，适当的吃一些蓝莓，能够起到提升大脑记忆功能的作用。而对于老年人群来说，蓝莓当中的花青素成分能够起到防止脑功能失调，以及改善记忆力不佳的效果。

不管是老年人群还是儿童、青少年以及其他人群想要补脑的话，以上这些食物可以适当的多吃一些，既能够起到补脑的功效，还不会对其他器官和系统造成一些影响。另外，还可以适当的多吃一些牛奶、鱼、虾、蟹以及西兰花、菠菜、猕猴桃、草莓等食物，都可以起到维护大脑健康的功效。

所以呢如果想提高记忆力就需要注意饮食护理，可以多吃一些增强脑细胞活力，提高记忆力的食物，在这里给大家推荐一本健康养生的食疗书籍，能让你养成良好的饮食习惯，希望大家大家可以多看看对人体健康饮食有帮助的书籍，仅适用于亚健康的人群哦

在《百病食疗大全》一书中收录了大量民间广为流传的巧治常见病的经典食疗方法，传统经典医药典籍，经过了民间千年验证和作者多年医疗实践。本书是参考了大量医学古籍与现代医学书刊著作，收集了大量可行可靠的资料及长期从事医方的交流实践，精心筛选，认真整理，编写而成的。

而《中医养生》一书是以中医理论为指导，研究人体生命活动规律，强健体质，预防疾病，以达到延年益寿目的的理论和方法。根据《黄帝内经》所阐述的养生理论，中医养生就应该遵循：顺应自然规律。做到：“日出而作，日落而息”。不熬夜，不放纵。不暴饮暴食，不过食肥甘厚味，不过食生冷食物。适时添加衣物，适当运动；放弃贪欲，安于现实，不做无谓的妄想，人体阴阳才能饱满平衡。才能达到健康长寿的目的。这便是中医养生的基本原则。

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中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

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