导语：维生素有很多种，每种维生素都可以有不同的功效，维生素B2，也称为核黄素，微溶于水，维生素B2，作为我们身体必需的营养素，是我们体内许多酶的成分之一，同时有助于一些碳水化合物和脂类的代谢，此外还有其他一些重要的功能。

虽然便宜，但在生活中补充一些维生素B2对我们的健康很有帮助，最近网上维生素B2是四种疾病的“克星”，那么具体是哪四种疾病呢？如果身体缺乏维生素B2，有哪些表现？接下来，我们一起来了解一下。

维生素B有十几种，统称为维生素B族，每种维生素B的功效都不一样，不仅仅是“五大功效”，如需使用维生素B族，应结合自身症状，在医生指导下确定用量，不要私自用药，避免药物的副作用，一般来说，维生素B族具有增加食欲、维持神经功能、促进生长发育、保护皮肤和黏膜、抑制黑色素生成、帮助肝脏解毒等作用。

维生素B的功效有哪些？

1、增进食欲：维生素B1、B6和B12有利于食物的吸收和蛋白质的合成，同时，它们能增加消化液的分泌，促进胃肠蠕动，促进消化，在一定程度上缓解呕吐、恶心等胃肠道症状。

2、维护神经功能：维生素B1、B12可以营养神经，作用于中枢和外周神经，促进神经组织的修复，除了提高身体对噪音的耐受力，缓解一定的焦虑和紧张情绪外，还有助于提高记忆力。

3、促进生长发育：维生素B6、B7、B12能提高骨骼、皮肤和上皮组织的摄氧量，帮助脂肪、蛋白质等，吸收代谢能量，参与细胞生产，促进正常生长发育。

4、保护皮肤黏膜：维生素B2和B3参与红细胞的形成和抗体的产生，能作用于皮肤，帮助皮肤新陈代谢，避免糙皮病、舌部肿痛、皮炎、脚气、面部痤疮等疾病。

5、抑制黑色素生成：维生素B3、B6、B12能加快受损细胞的恢复，调节皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题，还能维持正常的血液循环，从而改善贫血症状。

6、帮助肝脏排毒：维生素B2可以减少乙醇和尼古丁对身体的伤害，在一定程度上保护肝脏，促进肝脏代谢，修复肝功能，预防酒精性肝炎的发生。

此外，维生素B族还具有改善痛风、头痛、降低中风风险、预防三高(高血压、高血脂、高血糖)和老年痴呆症的作用。

几块钱一瓶的维生素B2，或是治疗4种病的“良药”

1、治疗偏头痛

虽然偏头痛不是什么严重的疾病，但是一旦疼起来，也会影响我们的工作和生活，如果你想缓解它，尝试补充一些维生素B2，偏头痛是由脑细胞能量储备减少或严重脑血管痉挛引起的，最新研究表明，高剂量的维生素B2补充剂可以减少偏头痛的频率和持续时间。

遵医嘱每天服用~毫克维生素B2，可有效预防和治疗偏头痛，至少可降低发作频率和程度。

2、预防心脑血管疾病

最近的研究证明，维生素B2具有良好的抗凝作用，对全身血管疾病的预防作用与阿司匹林相当，服用维生素B2可改善心肌缺血，缩小心肌缺血范围，且无毒副作用，因此，对预防心脑血管疾病是安全的、预防性的。

3、有效改善皮肤黏膜疾病

如果你有一些皮肤或粘膜疾病，如皮肤脱屑、脂溢性皮炎、口角炎、唇炎，以及滑囊炎或结膜炎和口腔溃疡，可以适当补充一些维生素B2，这种维生素可以维持皮肤和细胞膜的完整性，还可以保护皮脂腺和皮肤毛囊粘膜的正常功能，因此能有效改善皮肤黏膜疾病引起的各种问题。

4、延缓食管癌和胃癌的恶性转化

维生素B2对食管粘膜和胃粘膜有保护作用，缺乏时会导致具有致癌作用的硝酸甲基苄酯的活性增强，加强其致癌作用，同时可引起人体腔道(包括胃黏膜和食管)的病理改变，从上皮萎缩、角化过度到增生，再到癌变，临床研究表明，食管癌患者定期服用维生素B2可以降低或延缓食管癌的恶变率。

阅读延伸——含维生素B的食物和水果有哪些

一般食物都含有水果，富含维生素B的食物有水果、蔬菜、肉类等，平时可以适当吃一些补充维生素b，具体分析如下：

1、水果：大多数水果都含有一定量的维生素B，其中富含维生素B的水果有香蕉、橙子、苹果、葡萄、芒果、猕猴桃、荔枝等。

2、蔬菜：通常，颜色较深的蔬菜含有较多的维生素B，如芦笋、紫菜、西兰花、卷心菜、菠菜、芹菜和南瓜。

3、肉类：一般富含维生素B的食物有肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹等，，而且还含有丰富的蛋白质，有益健康。

维生素B族的食用禁忌有哪些？

1、肾功能不全患者慎用：维生素B一般通过肾脏代谢，过量补充会加重肾脏负担，因此，肾功能不全患者建议预防用药过量。

2、消化道疾病患者应避免饭前服用：服用维生素B时，会刺激胃肠道，可能加重胃肠道疾病，因此消化道疾病患者建议饭后服用或随餐服用。

3、糖尿病患者慎用：服用维生素B群可能会影响机体的代谢功能，因此糖尿病患者应在医生指导下使用。

4、避免与刺激性食物一起使用：如咖啡、浓茶、酒精饮料等，如果与维生素B族一起服用，可能会影响维生素的吸收，减弱效果。

5、避免长期或大量服用维生素B：长期或大量服用维生素B可能导致依赖或维生素补充过量，建议患者适量服用。

6、避免与膳食纤维高的食物同时服用：服用维生素B时，要注意避免与膳食纤维高的食物同时服用，以免影响维生素的吸收。