减脂餐最方便的当然还要属便当了，便当在减脂期被称为行走的热量计算器，便于携带也便于统计热量。小编想要告诉大家的是，减脂餐真的能吃瘦你，“三分练七分吃”的理论也绝不是无稽之谈。营养跟不上，再怎么拼命锻炼也都是徒劳，当然你拼命吃没有锻炼也只是把减肥当玩笑了吧。营养跟不上，吃的方法不对，举再多的铁，多重多累都都不会有效果的。今天的减脂餐分享，够你吃上一阵子啦！

1、清炒荷兰豆、牛腱肉、脆皮核桃仁、粗粮饭、胡萝卜、蛋卷

减肥期间的饮食对于食材和烹饪方式都有着很多不同的要求，不仅要持续低热量的摄入，同时还要保证身体所需蛋白质等各类营养的充足。减脂餐中常见的优质蛋白有：牛肉、蛋、虾、鸡鸭肉、猪肉、鱼，优质蛋白质的摄入，可以保证我们在减肥期间肌肉仍能健康生长，同时优质蛋白质还有更好的饱腹感；减脂餐中常见的蔬菜包括：芦笋、花菜、西兰花、芥蓝、小黄瓜、洋葱、菠菜、西葫芦等。

2、彩椒炒虾仁、猕猴桃、清炒西兰花、三色藜麦饭

3、凉拌黄瓜鸡腿肉、清炒西兰花芥蓝、小番茄、粗粮饭

4、清炒荷兰豆、鸡胸肉炒茭白、烫菠菜

5、菠菜玉子烧、清炒芦笋、鱼豆腐、红枣坚果、水煮西兰花

6、清炒芦笋、香煎鸡胸肉、坚果、玉子烧、牛肝杂粮饭

7、菠萝、虾仁炒彩椒、清炒芦笋

8、清炒彩椒、清炒芦笋、牛尾骨、清炒菠菜