猕猴桃又叫奇异果，在秋冬季节也是大量上市的时期；猕猴桃虽然只是一种水果，但是营养丰富。

猕猴桃最重要的营养成分就是维生素C，所以这种水果也有“维生素C之王”、“维生素果”、“超级水果”、“水果之王”的美誉。

猕猴桃的营养价值丰富，能为身体补充维生素C和多种营养元素，虽然猕猴桃的好处多，但并不适合所有人，一起来详细了解一下吧。

01常吃猕猴桃，6大好处找上门

1.补充优质VC含

水果中猕猴桃维生素C的含量可以用优秀来形容，每可果肉中，就含有毫克的维生素C，如果按照每天要摄入0毫克的量来计算的话，只需要吃10个猕猴桃就够了。

多C多漂亮，多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致，更红润，而且，VC还能增强抵抗力和免疫力，感冒的时候吃猕猴桃，也可以促进感冒加快好转。

2.预防胎儿畸形

猕猴桃中含有丰富的叶酸，叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，因此在孕妇怀孕期间可以适当的吃猕猴桃，来保证胎儿正常发育。

并且猕猴桃中营养物质丰富，能够为孕妇的身体健康带来益处，间接也会为胎儿输送营养。

3.降低胆固醇

每天一杯猕猴桃饮料可以在一个月以内很好的改善肤色和质地，治疗坏血病，有扩张血管和降低血压的作用。定期喝一茶匙猕猴桃粉冲成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇水平。

4.提高免疫力

由于存在维生素C和各种多酚，猕猴桃还有助于增强免疫力。研究发现，每天食用三次猕猴桃并且没有食用任何其他水果，果汁或补品的人的氧化应激显着降低。

猕猴桃除含有维生素C外，还含有维生素E和多酚。例如咖啡酸，槲皮素，阿皮他汀和致敏原。这些抗氧化剂和多酚，可预防心血管疾病并降低脂质分布。

5.改善视力

吃猕猴桃还能改善视力，因为猕猴桃可以提升我们体内的蛋白质水平，让我们的肠胃更加健康，视力也更好。

另外如果你有皱纹或者是色斑的困扰，也可以常吃一些猕猴桃，猕猴桃能够改善皮肤的状态，不过皮肤非常敏感的人就不建议吃了。

6.促进消化

猕猴桃内其实包含了许多具有促消化功能的物质，例如其内所含的食用纤维可以帮助食用者促进消化，还能够清除掉结肠内的某些毒素。

因此，猕猴桃还可以帮助预防结肠癌、防止便秘以及解决其它一些关于胃肠道的疾病的。除此之外，猕猴桃中含有的蛋白酶也具有促进消化的功效。

02猕猴桃营养价值高，以下6类人建议一口不碰，为了健康，请遵守

1.血糖高的人

高血糖患者的血糖水平很容超标，猕猴桃当中也还有很多糖分，猕猴桃当中的果糖属于小分子糖，与淀粉等大分子糖相比，它们不需要很多分解步骤就可以被我们吸收。

糖分可以更快的流入血液，导致血糖进一步超标，对患者造成更大的伤害。

因此，高血糖患者应尽量避免吃猕猴桃，尽量吃火龙果等低糖水果，在血糖下降前吃也不迟。

2.经期女性

从中医的角度来说，女性月经期间应多吃温热性食物，避免子宫出现腹胀月经量，减少和痛经的困扰。

猕猴桃本身就是一种寒性食物，经常大量进食猕猴桃容易加重子宫负担，导致痛经现象的出现，甚至会出现经血量减少以及月经期缩短的现象。所以，不建议女性在月经期间吃猕猴桃。

3.腹泻的人

容易腹泻的人消化系统本身就不太好，而我们知道，猕猴桃是可以帮助我们促进消化、加快排便的。

如果这类人吃了猕猴桃的话，可能会出现腹泻，如果本身就腹泻的话，就更不要吃了。

4.尿多尿频人群

猕猴桃中含有大量的水分，能起到利尿的效果，本身就有尿频症状的人需要忌口，避免尿频现象加重。

除了猕猴桃以外，像冬瓜、红豆和西瓜等利尿食物也要少吃，否则容易出现上厕所频繁的尴尬现象。

5.肾功能不全的患者

肾功能受损，过滤的功能就没有办法很好地实现，我们体内的许多营养物质很可能会出现流失的情况。

而猕猴桃本身含有大量的水和钾离子，这种物质会加重我们肾脏的工作量，增加工作难度。

因此，肾功能不好的时候不宜食用猕猴桃，否则我们将无法享受其丰富的营养来补充我们，反而会对我们的身体造成伤害。

6.对猕猴桃过敏的人

对于猕猴桃过敏的人吃了猕猴桃之后可能会引发身体不适，比如舌头发麻、喉咙发痒、胸闷、恶心呕吐等过敏症状。

如果之前没有吃过猕猴桃，可以先少量吃一点，看看是否有不适症状，如果没有的话可以继续吃，如果一旦出现了不适症状，就不能再吃了。

03注意：猕猴桃不能和以下3种食物同吃

1.牛奶

食用猕猴桃时切记不可喝牛奶，否则会冲突，不利于消化吸收。这主要是因为猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，容易与奶制品中的乳脂蛋白相结合，形成蛋白质凝块，影响蛋白质的消化吸收，还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

因此，在吃完猕猴桃后千万不要立即就喝牛奶或吃其他乳制品，最好是在吃完猕猴桃2小时后，再喝牛奶或者其他奶制品。

2.黄瓜

猕猴桃和黄瓜是不和一起吃，因为黄瓜中含有丰富的维生素c分解酶，这种酶会破坏食物中的维生素c，会破坏猕猴桃中的维生素c。

所以这两种食物一起吃的话，就会影响维生素的吸收利用。

3.螃蟹

螃蟹与猕猴桃相克，蟹含有五价砷的化合物，本来对人体无害，但若和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用，则五价砷与维生素C相遇，使五价砷转化为三价砷，即含剧毒的砒霜。

若长期一起食用，随着毒物的积累，可致痉挛、反胃等中毒症状。