猕猴桃又被称为毛桃、奇异果，它可是我国土生土长的水果，猕猴桃中含有丰富的维生素C，而牙龈健康又与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。猕猴桃的叶酸含量很高，能够预防黑色素沉淀、美白肌肤，令肌肤细胞充满弹性。果肉中黑色籽粒富含维生素E，能有效延缓衰老，令肌肤保持年轻。猕猴桃有润燥通便的作用，能够排出体内毒素、油脂、宿便，令人们体态轻松，减少色斑、脂肪的堆积，达到轻身减肥的目的。尤其值得一提的是，猕猴桃含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”的美誉。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。材料：银耳半个、猕猴桃2个、冰糖适量。做法：1.银耳泡发去黄蒂洗净，撕成小片、猕猴桃去皮切块。2.银耳放入锅中煮30分钟，至软烂。3.加冰糖煮至融化后加猕猴桃继续煮2分钟关火即可食用。作用：补肾益胃、去除色斑、美白肌肤、宁心安神。材料：猕猴桃1个，鸡蛋2个，酱油、盐适量。做法:1.鸡蛋打散，猕猴桃去皮切丁。2.鸡蛋、猕猴桃、酱油、盐搅拌均匀放入锅中隔水蒸15分钟。作用：降低胆固醇、提高免疫力、改善暗哑肤质、减肥瘦身。NO.3祛斑抗衰老的猕猴桃鸡片材料：猕猴桃1个，鸡胸脯肉一块，西红柿1个，生抽、盐适量。做法:1.鸡胸脯肉、猕猴桃、西红柿洗净切片。2.将肉片炒至变色后放入少量生抽。3.加猕猴桃片和西红柿片翻炒片刻加盐炒匀即可。作用：降低胆固醇、淡化色斑、美白肌肤。材料：猕猴桃3个、虾仁适量、鸡蛋1个、沙拉酱适量。做法：1.猕猴桃切半，将果肉挖出，保持猕猴桃皮完整，果肉切丁。2.鸡蛋打散、虾仁洗净。3.猕猴桃皮里放洗好的虾仁、猕猴桃肉丁、沙拉酱、鸡蛋液，隔水蒸10分钟后即可盛出。作用：红润肌肤、润肠通便、改善亚健康。

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