《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

你真的该减肥了！脸看着像大饼，身子犹如虎背熊腰，看着就像身体容易出问题的人，快开始你的减肥计划~都说吃水果减肥效果好，可太多人选择了错误的水果，由于热量供给过多，肥胖危险性越来越高。

反之，吃低热量的水果，才能更好地帮助你减肥成功。

柑橘类水果：包括橘子、柚子、芦柑、橙子这类水果的热量都不高，碳水化合物含量低，且还有大量的膳食纤维，该营养物质饱腹感极强，作为加餐或用来充饥再适合不过了。

并且，糖尿病等慢性疾病人群也可以适量吃柑橘类水果，它们属于低血糖生成指数的食物，对机体补充营养，增强免疫力、减肥、抗病毒都具有积极作用。

草莓：冬季也是草莓的应季，口感酸酸甜甜，更是低血糖生成指数的水果，热量还低，可价格偏贵，大家可以根据自身情况选择，每天适量吃有助于减肥。

猕猴桃：猕猴桃热量低，每百克仅有61千卡的热量，虽然在民间有着维生素C之王的称号，但要论含量的高低，它不如刺梨、酸枣、冬枣。

即便如此，也不影响大家进食猕猴桃，在延长饱腹感上的确是很好的水果，维生素C含量比普通水果要高。

梨：老中医认为，白色入肺，尤其冬天部分地区寒冷又干燥，梨的水分含量高，有着润肺、润喉、缓解干燥、便秘之功效。

在《开宝本草》中说到的梨可主客热，疗伤寒热发，消渴，咳嗽，利大小便，好处多。从热量上来看，每百克梨的热量为51大卡，只是同等重量白米饭的一半左右，碳水化合物为13.1g。

木瓜：对于木瓜，大家都应该听说过木瓜可以丰胸这件事，但实际上这种说法早已经被辟谣。

虽说如此，木瓜却是一个很好的减肥水果，要知道每百克木瓜的热量仅为29千卡，还富含维生素A、维生素B族、维生素E、镁、钾、磷、硒等成分，作为每日水果的选择还是非常不错的。

芒果：芒果甜甜的口感也是很好的选择，每百克芒果热量为35千卡，不过容易成为致过敏的物质，对芒果过敏的人群还需小心，对于芒果的好处还是值得

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