五一一过，很快就进入夏季了，气温越来越高，很多人都会食欲不振、燥热烦闷，而水果味道甘甜多汁，还有着丰富的营养，不仅能生津止渴，还可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维。

但是，水果如果吃得不对，对身体也会造成伤害。这几个人群需要注意！

01水果不能乱吃

人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分，因此最好按照体质选择。

1、寒性水果

西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

适宜人群：实热体质

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

2、温性水果

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

适宜人群：各种体质

温性水果比较温顺，寒底、热底人吃都不会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。

3、热性水果

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

适宜人群：虚寒体质

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

下面为大家介绍几种适合夏天吃的水果吧！每一种都有自己独特的营养。

02阎良甜瓜

正宗的阎良甜瓜，咬一口蜜汁绵柔细嫩，甜得刚刚好，瓜皮薄如纸，脆甜到你心神荡漾~

相对于西瓜，甜瓜的口感更香甜丰富。“咔嚓”一声切开，砧板和刀面上都沾满了汁水，满盈盈甜水的在瓜里晃动，咬下去满嘴都是甜汁，瞬间治愈了春夏的躁动。

阎良甜瓜隔着瓜皮就能闻到一股特有的甜蜜清香，切开后果肉扎实饱满，肉厚瓤少，犹如美玉般晶莹剔透。

轻咬下去，爆汁四溢，水分十足，脆嫩中又带点绵柔，入口即化，香甜滋味在口中弥漫开，就像含了蜜一样。

一般普通的瓜果甜度只有13~16°左右，这颗阎良甜瓜的糖度却高达19°，就连挨着瓜皮的部分都是甜的！

阎良甜瓜热量低，营甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素，甘甜不腻，脆香爽口，非常适合孕妇，老人和小孩的日常食用，也是大众春季首选水果。

“中国甜瓜之乡”阎良，位于关中平原腹地，是中国甜瓜核心产区，具备优越的生长环境。

这里四季分明，气候温和，特别是春夏季节，光照充足，西安人民经常调侃“陕西就没有春和秋”全是日照充足的夏，也是充足的阳光照射，使得这里的甜瓜尤其的甜。

03血橙

说起中华红血橙，不同于平时吃到的黄橙子，它的果肉绯红，像红宝石般娇艳欲滴，此时的血橙经过霜雪过后，果肉水分更是清冽！

剥开果皮皮滋滋地冒气，散发出浓郁的橙香，红润的果肉粒粒分明，咬一口，细嫩的果肉入口化渣，恰到好处的黄金酸甜，解渴又开胃。

中华红血橙源于三峡江畔的湖北秭归，是中国脐橙之乡，也是屈原的故里，更是中国工程院邓秀新院士所在团队几十年帮扶的对象和科研基地。

在众多科研人员、果农的共同努力下，不断的优化品种，使得秭归成为国内首个实现四季有新鲜柑橘的产区。

加上阳光立体照射，独特的峡江小气候，使得血橙越冬后不干水，更为红润多汁！香味浓，口感好，细嫩化渣，深受全国消费者的喜爱。

不仅好吃，还富含维C，天然红色的果肉里含稀有的番茄红色和胡萝卜素，是普通橙子的3-5倍，在特殊时期，不仅能提高免疫力，还能抗氧化。

04桑葚干

在春季的时候，会看到很多桑葚在出售，很多人不知道，桑葚再水果界有“水果皇后”之美称，营养价值极高，富含丰富营养元素，桑葚虽然好吃，但是却不易保存，所以就有了桑葚干的存在。

桑葚干的营养价值可以和葡萄媲美，甚至一些营养元素高于葡萄和苹果，桑葚中含有丰富的有益物质，所以有着很高的食疗保健价值，日常适量食用能有效防病治病，除了对疾病有很好的辅助治疗效果外，还能延缓衰老。

可以洗净直接吃，但是不建议空腹吃，最好饭后吃。

桑葚具有免疫促进作用，对脾脏有增重作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化、促进新陈代谢，可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少。

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05番石榴

番石榴的“番”和番茄的“番”的意思一样，表示的是从外泊来的食品。番石榴因为外型很像石榴，所以得名“番石榴”。

番石榴是很多爱美的人会喜欢的水果之一，不仅含有非常高的维生素C而且热量很低。除此之外它的纤维量也高，容易产生饱腹感，所以是一种特别适合减肥的人吃。

另外番石榴的叶子里还含有一种多元酚可以有助于控制糖尿病，可以用来煮水喝。由此可见，番石榴是一种基因颇为优秀的水果~

番石榴+酸梅粉：成熟的番石榴切成薄片，和酸梅粉拌着吃，酸甜中带着番石榴的清香，酸甜爽口。

番石榴酱：吃不完的番石榴还可以做成果酱。将番石榴搅拌去籽，按照2：1的配比加热熬成果酱。每天早上配上吐司，就能时刻感受到这股清香了。

番石榴冰淇淋：将番石榴去籽打碎然后和奶油混合冰冻8小时，简单好吃的番石榴冰淇淋就做成啦。

番石榴既有红色也有白色，红色的个头会小一些，但是如果用来做食物颜色会更好看。

06木瓜

木瓜，别称乳瓜、番木瓜、文冠果、万寿果，木瓜性温味酸，归肝、脾经，其味道鲜美且兼具食疗保健功效，被称为“百果之王”，是岭南四大名果之一。

木瓜主要成分是木瓜蛋白酶和胡萝卜素，富含有17种氨基酸，其维生素C含量很高，约是苹果的48倍。

木瓜还含有膳食纤维、维生素A和B、果胶、木瓜碱、酒石酸、果糖以及钙、铁、磷等，具有消食健胃、和胃化湿、驱虫催乳、舒经活络、促便助消化还有美容护肤抗衰老的作用。

木瓜具有平衡生理代谢的作用，可以淡化黑色素的沉着，减轻面部色斑的形成，其富含的维生素C可以让肌肤柔嫩细腻，所以女性食用会更好。

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小野，一名逆袭成功的营养师，每天科普美食，用最简单的食材，陪你遇见最好的自己。你有任何关于健康、养生、减肥、健身等问题，可以留言给我，有问必答！如果我的内容对你有帮助，不妨转发给爱你的人一起健康~

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