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减肥是女性一生所要追求的事业，看着腹部和全身的脂肪，尤其是看到别的女性穿着好看的衣服，显得身材格外苗条时口水哈喇子指不定的往外流出，眼神中莫名的投来羡慕的目光，再看看自己的身材，于是下定决心要减肥瘦身。水果代餐是减肥的必备品，但是经常出现只吃水果还会增重的情况，这让不少人百思不得其解，水果不是减肥的食材吗，怎么体重还会比平时更胖呢，说着说着眼泪就止不住的流了出来，其实水果的成分和含糖量不一定都是形成正比，例如西瓜、哈密瓜等甜度很高的水果，很多人认为糖分过高反而会对减肥造成影响。殊不知我们的味觉有时候并不灵敏，有些水果的甜度不高，但是糖分确实非常高，无形中给大家造成了一种幻觉。水果的甜度不仅和所含有的糖分密切相关，还和糖分的种类有关联，所以才导致了甜度大不相同，我们平时所食用的水果糖分主要分三大类，葡萄糖、果糖和蔗糖，三种糖分不仅口感不同、甜度不同、所含有的成分也大不相同，甜度最高的当属果糖，是蔗糖的1.7倍，是葡萄糖的0.7倍，尤其是夏天冰镇过后的甜度更佳，简单来说在含糖量相同的情况下，含有果糖多的甜度最甜，举个例子，黄梨、猕猴桃、杏三种水果的含糖量相同，但是甜度却是黄梨最甜，主要是因为黄梨中所占有的果糖含量最高。尝起来不甜，但长肉速度贼快，几种水果，不宜当早餐吃

01火龙果

经常食用火龙果的人应该知道，火龙果只有中心的果肉很甜，但是很奇怪的是火龙果的含糖量也很高，每一百克的所含有糖分在14%左右，主要是因为火龙果所含有的大量糖分都属于葡萄糖，所以就算是糖分很高也没有太大的甜度，很多减肥人士都会误解火龙果是减肥的必备水果。

02牛油果

这几年大家越来越熟知了牛油果，主要因为它的营养价值很高，还有价格昂贵，基本上一颗牛油果就需要8块钱，还不算一些进口的费用，吃过牛油果的人应该会知道，牛油果吃起来没有什么特殊甜味，但是光从它的名字上就应该知道牛油果不能多吃，所含有的油脂和脂肪成分可比猪肉等荤食高多了，就来被被誉为水果之王的榴莲也不能和他相提并论，建议三高、糖尿病、肥胖人群尽量少吃，可能一颗牛油果就可以抵上一天所食用的油脂含量。

03椰子

平时在海边游玩时经常会跟随民情买一杯椰子，喝起来味道很淡，殊不知里面所含有的脂肪和热量成分相当于两大碗米饭，糖分更是达到了31.3%，经常食用不出几个月，你就会迅速变成了一个胖子。以上几种水果都是看起来糖分不高、没有甜度，实际上最容易疯狂长肉的，建议大家想要减肥或者血糖水平高的人群尽量少吃，千万不要被表面现象所欺骗。

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