根据有关统计显示，全国18岁以上的成年人，高血脂的比例超过40%。不像高血压，高血糖，患了高血脂的人，除了在体检的时候，平时是不会注意到的。

高血脂是指血浆中总胆固醇、甘油三酯等血脂成分的浓度超过正常指标，在临床上又称为高脂血症。

血脂水平过高可引起一些严重危害人体健康的疾病，比如说动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等，其严重性绝对不能忽视。

对于高血脂患者而言，除了服药控制之外，也要注意日常饮食，一定要避免高油、高脂、高胆固醇的食物。除此之外也有网友表示，血脂高的人夏天最好不要吃葡萄，那么这种说法究竟是否正确呢？不妨一起来了解一下。

01首先了解，什么是高血脂？

高血脂没有明显的症状可以叫作血脂异常，血脂是血中的脂质，包括四个兄弟，有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。

高脂血症可以是总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高，另外血脂异常可以是高密度脂蛋白胆固醇降低，也属于血脂异常。

高脂血症是沉默的杀手，虽然没有明显的症状，但是危害非常大，需要在生活方式引导下，包括饮食、运动以及根据血脂的异常情况。

由医生来评估血脂到底该不该治疗，而且治疗应该达到一个什么样的水平，通过血脂的管理，预防心脑血管疾病。

02导致血脂升高的原因如下：

1.基因遗传因素

家族遗传等基因因素导致血脂水平上升并不少见，如果出现家族性的高脂血症，说明由于基因遗传的影响。身体不能及时、有效地将脂类代谢，会引起血脂水平出现上升。

2.不良饮食

不良的饮食习惯是诱发高血脂最常见的一种原因，如果长期食用高脂肪，高胆固醇的食物，就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后，也会引发高血脂的问题。

3.肥胖

肥胖的人容易被高血脂缠身，或者说几乎所有的胖子血脂都有异常。

这是因为肥胖的人体内含有大量的脂肪，血液中含有的脂质异于常人，加上他们不爱运动、吃东西也不忌口不会停，这就让他们成为了高血脂的“青睐”对象。

4.和药物有关

某些药物可使得血液中血脂发生异常，引起高血脂症，如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等，不过这是可逆的过程，只要停药3~6个月左右，血脂就能恢复正常。

5.年龄

随着年龄的增大，身体每个器官的免疫机制都会下降，从而引起肝脏对血浆内的脂质清除率降低，使高血脂更容易发生。

03血脂高的人夏天不可以吃葡萄吗？

血脂高的患者是可以吃葡萄的，但是要注意吃葡萄的量，不能把葡萄当饭吃，因为葡萄里边的含糖量还是很高的。

血脂异常明显受到饮食和生活方式的影响，控制饮食和改善生活方式是治疗血脂异常的基础措施。无论是否选择药物治疗，都必须坚持生活方式的干预，吃是很重要的，饮食需要控制，改善饮食的结构。

血脂高的人尽量减少高热量，高脂肪饮食的摄入，甜食、零食、点心、膨化食品都含有很多的热量，尽量少吃。

肥肉、五花肉、火腿肠、奶油，含有非常多的脂肪，也要少吃，血脂高的人，除了控制饮食以外，还需要严格的运动锻炼，控制体重，消耗热量，然后选择合适的降血脂药物。

04医生提醒：想降脂的人，这5种水果可常吃

1.猕猴桃

对于一些高血脂患者来说，其实我们在平时可以尝试食用一些猕猴桃，猕猴桃中的膳食纤维以及维生素含量丰富，能够帮助起到清理血管的效果。

促进血液循环，加速毒素排出，帮助稳定血脂水平，而且还有利于起到减肥瘦身的功效，对于身体健康有一定的益处。

2.红提

红提子的营养十分丰富，它含有17%以上的葡萄糖和果糖，还含有丰富的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等物质和丰富的蛋白质和微量元素、多种维生素和氨基酸。

经常食用可清除体内自由基，阻止血小板凝聚，防止人身体低密度脂蛋白氧化，减少血小板凝集，预防血栓形成。

同时也能清理血管壁上积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。

3.苹果

苹果是一种低热量的水果，并且含有很丰富的维生素和矿物质，苹果是很多减肥人士的首选水果，它既能够充饥，又有减肥促进消化的功效。

另外爱熬夜的人也应当多吃苹果，它能够消除掉因熬夜造成的黑眼圈，还能够增加身体的免疫力等。

除此之外，苹果还能够清除掉血管中的胆固醇，降低血管和血液中胆固醇与血脂的含量。

4.山楂

高血脂患者在日常生活中可以多吃山楂，山楂含有丰富的维生素C和黄酮类物质，能有效扩张血管壁，降低体内甘油三酯和胆固醇指数。

但有些肠胃不好的人，吃了山楂后会有一些肠胃不适，比如反酸。所以一定要合理吃山楂，如果他们的胃不好，他们通常应该少吃。

5.香蕉

香蕉是非常常见的水果，香蕉中含有丰富的碳水化合物，蛋白质膳食纤维，钙，磷钾等微量元素。

香蕉中的钾离子含量较高，对心脏具有保护效果，平时多吃一点香蕉，也有助于稳定血压。

肠胃不适的人吃香蕉还能起到润肠通便的效果，帮助机体排出宿便，缓解粪便堆积的情况。血脂偏高的人也可以适当的吃一点香蕉，能够起到降低胆固醇平衡血脂的效果。

不过要注意的是香蕉的热量较高，吃太多的话也会加重身体负担，还会引起肥胖。

05如何控制血脂稳定？

1.戒烟戒酒

据科学研究调查，经常吸烟或者是经常喝酒的人，很容易导致血脂代谢紊乱，从而导致血脂升高。所以，如果能够戒烟戒酒，对降低血脂是特别有帮助的。

2.多运动锻炼

发现自己的血脂水平增高，最关键的做法就是注意多运动，通过这种方式让血脂水平降低效果明显。在运动的帮助下能够消耗热量，促进血液循环，血液粘稠情况这样会改善。

很多人本身过度肥胖，平时又不爱运动，在运动量过少时也会带来负面影响。

因此，想要保持身体健康，一些好的生活习惯应该坚持，通过运动这种方式来控制体重，对血脂水平降低大有帮助。

3.通过按摩的方法

在我们腿上有一个穴位叫丰隆穴，位于腿部外侧，外踝尖上八寸的地方。

丰隆穴属于胃经，但是也和脾经有一定的关系，经常按揉丰隆穴，每次按揉5分钟，可以祛湿，排出身体排出痰浊之气，降低血脂水平。#爱乐养生#