堪称20个猕猴桃的营养，我却把“它”做早餐，瘦身美颜又实惠。

今天给大家分享各方面价值都很高的食物，既能做早餐，又能当饭吃，堪称20个猕猴桃的营养，那么这东西到底是什么呢？它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。既能达到瘦身又能美颜，而且家家都吃得起，相比起营养来说算是相当的实惠了。

那么我们可以把它制作一碗紫薯粥，早餐起来肯定看到油腻腻的东西便没味觉，那么就来一碗甜甜哒紫薯粥，首先我们要去准备主料：紫薯1个，大米适量，清水适量，那么接下来跟着步骤来制作紫薯粥。

首先我们要将紫薯去皮，切成大概两厘米的小块，将大米淘洗干净，根据人数适量的加水，一般一个人一碗半水就够，酌情加减即可。将紫薯倒入电饭煲中，加入一小勺白糖，此时可以根据个人喜好加入喜欢吃的食材，这样做出来的紫薯粥丰富多彩，口味也会更加有特色，例如，牛奶，小米，红枣，燕麦等。此时在电饭煲煮到自动完成之后既完成了。

这么简单的步骤就算是你早上需要上班或各种赶时间，都不会耽误你，紫薯是低热量的食物，既能持续的达到不饥饿，又能滋肤养颜，男女老少都适合吃，简单易做。

所以小编早餐每天早上都会来一碗噢。你们都会做吗？