众所周知，现在这个时代，是个以瘦为美的时代。纤瘦的身材给人的第一感觉是美丽而且健康，反之则会让人觉得臃肿和衰老。特别是对于年过40的女士来说，人到中年以后，身材会越发的变的臃肿和走样，这令很多女士都非常头疼。

这是因为随着她们年龄的增长，体内的新陈代谢逐渐变缓，每天吃进去的脂肪都堆积在体内，久而久之就会造成身体走样，变形，逐渐变得臃肿不堪。随之而来的，就会显得非常的衰老。而她们又没有好的运动条件，也没有过多的时间去运动，就造成恶性循环。

但是，最近一位40岁阿姨却给这些没有时间运动，又渴望身材恢复，变回纤瘦的人群带来了希望。因为这位阿姨短时间内，就从斤瘦到了90斤，而她的一日三餐的餐谱也被公开，网友纷纷感叹：太拼了。下面就跟小编一起来看看这位阿姨三餐的食谱吧。

早餐：两片粗粮面包，两颗猕猴桃或是苹果，橙子，一杯热牛奶。除此之外，还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物，比如水煮鸡蛋，瘦肉类食物。

午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），或者一个橙子或一个葡萄柚，这些都是维生素非常丰富的水果，还有抗衰老的功能。

晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子/葡萄柚。

以上就是这位阿姨其中一个阶段的三餐食谱，从食谱上看，各个营养还是比较均衡的。该有的碳水化合物和蛋白质等，都不少。

据了解，这位阿姨的食谱都是从《一周两天轻断食》上面得来的，也正是这本书的指导，让这位阿姨轻松从斤瘦回了年轻时候90斤的状态。可以说，这位40岁阿姨能够从斤瘦到90斤，全部是这本《一周两天轻断食》的功劳。

首先，你想用轻断食减肥法来减肥，你就一定要了解，什么是5+2轻断食减肥法。5+2轻断食减肥法由英国医生兼节目主持人迈克尔·莫斯利博士提出的，分为两个阶段。

第一阶段是早期正常进食五天，第二阶段是禁食两天，这样构成一个周期。这个周期是一个循环，主要是为身体提供足够的空间来燃烧能量，并减少身体脂肪积累、增强胰岛素抵抗和预防其他慢性疾病，不必一直不间断的消化食物，肝脏也可以借此机会修复受损细胞，达到排毒效果。这等于人工加快我们身体的新陈代谢，对于年过40的中年人，非常有效。

而《一周两天轻断食》里面的减肥餐谱，虽然制作简单，但是实际效果显著，也非常容易实现。此外，它不会影响到我们的生活质量，无需每天测量热值即可长时间进行，在名人中也广为传播。

它不仅能帮助你成功有效的减肥，也是一种可持续的健康生活方式。如果你为了减肥毫无规律的节食，那么会使身体变得脆弱，从而引发疾病。

利用轻断食减肥法可以拥有轻松减肥心态，维持大脑活力，防止记忆丧失。改善身体的基本代谢，降低心脏、血液和各种癌症的风险。

小编同事的亲身成功减肥经历，也说明了以上说法是多么的正确，自从遵循这本书里的方法进行轻断食，同事不但体重降了下来，整个精神面貌，体态都得到了非常大的改善，而且身体健康也有了很大的提高。看起来更加年轻，更加的有活力，这是经过亲身经历检测，非常的真实和可靠。

人体需要的几种营养素：碳、水、蛋白质、脂肪和维生素以及其他的一些微量元素，在这本书里都会有说明，而且会帮助你做出合理的组合组合以及选取最合适的烹饪方法，让你在更好摄取营养的同时把体重降下来。

里面的减肥餐谱做出来的食物也不用担心难以下咽，里面可是有很多种食谱可以选择。不喜欢萨拉，还有酸奶可以选择，不喜欢豆浆，还有柠檬水可以选择，不但可以让你轻松减肥，还能满足你挑剔的味蕾。

只要加入轻断食计划，遵从《一周两天轻断食》里面的计划和方法，逐步改善身体，降低体重，获得健康。此外，这套书里还有多赠送的一卷《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，这本书会告诉你所有食物中的含糖量，让你更好的控制进食，避免因为过多的糖摄入而造成减肥反弹，这些都是为让你能够更健康快速的减肥而服务。

如果你也想拥有斤瘦到90斤的减肥效果，那么这本《一周两天轻断食》就是你的不二之选，赶紧入手购买，加入轻断食计划，获得健康好身体吧！