导语：健身餐中难免会包含水果和蔬菜，但是有些水果你真的吃对了吗？他看起来不是很甜，但是他的含糖量却超标喔，这些水果有可能成为你整个健身餐中热量最高的食物。我们都知道，糖分一直是在健身当中要控制的，但是如果你这些不知道的话，有可能会让你的健身餐不再健康。今天就和小编一起来看看有哪些水果是含糖量超标，但是你不知道的吧。

越临近盛夏，人的食欲也会越差。很多女生都倾向于用水果来代替自己的晚餐。可是殊不知，这不仅是不好的减肥方式，而且还有可能让你越来越胖。既然大家都想追求一个健康的生活方式，那么对于健康知识的追求也同样重要。大家一定要记住，吃水果不一定减肥，有些水果中的糖量很高，吃下去的水果热量就很高。如果用水果代替晚餐的话，有可能会比你吃白米饭摄入的热量还更多哦！

1、如何判断水果热量的高低呢？

首先最直接的方法就是根据水果的甜度来判断糖量的高低。但是你知不知道很甜的水果糖量就一定比不甜的水果含糖量高吗？其实是不一定的。糖的种类有很多种，像果糖，蔗糖，乳糖，麦芽糖和葡萄糖等等。糖当然都是甜的，但是不同的糖转化为脂肪的能力是不同的。

水果中蕴含最多的就是果糖，可是你知道吗，最甜的糖就是果糖。果糖甜度是蔗糖的两倍。这也是为什么小编不建议大家用吃西瓜、或者葡萄等一些很甜的水果来代替自己的晚餐的原因。

2、你的定式思维正确吗？

很多人认为让自己长胖的罪魁祸首就是吃了很多肉类食物了。可是殊不知吃水果。对你产生的热量比吃肉还要高呢。一些不甜的水果，它蕴含的热量比肉真的还要高很多。

3、那么那些吃起来不甜但是热量却很高的水果有哪些呢？

山楂，猕猴桃，火龙果。这三个算是比较大家常见的水果了。它不像苹果那么甜，但是它的热量很高。还有一个大家熟知的冬枣，它的含糖量是最高的。

所以大家还敢用水果减肥法来减肥吗？其实水果减肥法也不是完全的不可取。如果大家食用了热量不高的水果进行减肥的话是可以的。但是小编在这里也不建议大家单一的食用水果来减肥。因为水果不能给你带来其他除水果带来之外的营养要素，每天身体还是要有其他营养的补充的。

结语：这篇文章小编写的初衷主要是给大家排雷。避免健身餐水果选择上的那些坑。让你吃的健身餐吃的更健康、吃的更放心。助力你的减肥事半功倍。但是不要忘了，在吃的同时还要加上一定量的锻炼才能让你的减肥更加高效。因为不管什么时候，健身减脂都是一个多方位搭配的过程。只有在饮食习惯，生活方式和积极锻炼三个有效维度上配合起来。才能做到真正的健身减脂。