猕猴

4种水果让你越吃越胖,热量超过大米饭想

发布时间:2023/3/2 15:50:03   

水果,鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美,是人们比较喜爱吃的食物。平均每天吃半斤水果,不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,还能增加饱腹感,减少正餐的饭量,起到帮助减肥的作用。

可是有些水果热量很高,接近甚至超过大米饭,这样的水果吃半斤,可就相当于多吃了一大碗米饭啊!下面就来看看哪些水果让您越吃越胖吧。

让您越吃越胖的水果:沙棘

沙棘营养丰富,近几年突然火爆,其中维生素C含量远远超过猕猴桃、橙子等常规水果;还含有丰富的不饱和脂肪酸对预防心脑血管疾病有很好的作用。可是如果靠吃它来减肥,可能与您的想法背道而驰了。

沙棘中这些脂肪酸虽然对人体很好,但作为脂肪同样也会释放能量,每克沙棘可以释放千卡的热量,同样多的米饭只能释放千卡的热量。如果想要吃沙棘,要控制好食用量,并且减少其他油脂的摄入。

让您越吃越胖的水果:大枣

新鲜大枣VC也很高,受到爱美女性青睐,可是其中碳水化合物含量大概能占30%,几乎秒杀其他所有水果。克干大枣提供热量约千卡,几乎是米饭的2倍。爱美女性乐此不疲得冲泡红糖大枣水,殊不知大枣热量这么高,红糖更是纯粹的能量来源,而且起不到补铁补血的作用。

让您越吃越胖的水果:香蕉

常吃香蕉可以预防便秘,还能补充叶酸。在制作水果捞的时候,由于香蕉甜美的口感往往起到调节甜度的作用。可是香蕉的碳水化合物含量高达22%,堪比薯类,提供能量的能力类似于薯类,可以代替一部分“主食”来吃了。

让您越吃越胖的水果:榴莲

榴莲,有着“水果之王”的称呼,它的特殊气味,使得很多人敬而远之,也使得爱它的人们欲罢不能。其实水果当中被“封王封后”的并不少,各种水果营养各有千秋。

榴莲能被封王,正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富,当然,能量也比较丰富。每2两榴莲能释放千卡的热量,比大米饭还多一些,所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。如果吃了,要相应减少米饭和其他油脂的摄入。

减肥期间可以多吃点水果。但要选择热量低、维生素膳食纤维高的水果,比如草莓、柚子、青苹果,也可以多吃一些生吃的蔬菜比如白萝卜、胡萝卜、水萝卜、西红柿、白菜芯等都是不错的减肥期间的充饥食物。

各位朋友,你都喜欢吃哪种水果?你知道你喜欢吃的水果有什么营养价值吗?不妨在下方评论区留言,分享你的饮食经验。



转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkjg/3613.html
------分隔线----------------------------