如何提高记忆力

欢欢今年上五年级了，可是成绩一直比较差，尤其是语文和英语两门是老大难。但她一点都不调皮，属于乖乖女，学习表现也显得很勤奋，上课不讲话，作业写得很认真。

家长向老师反映：“从读幼儿园起，她的记忆力就明显比别的小孩差,什么也记不住，刚学过的东西，没过两天就忘光光了！晚上看她也在写作业,可写过去以后，一问到写些什么，她全然又想不起来。我们打也打了，骂也骂了，还给她吃了好多保健品，可是成绩还是那么差，这可怎么办呢？”

老师分析，她的学习问题主要在记忆力不强，具体表现在：以前学过的单元过了一个月回过头来再做,就会一大半忘记了；背一个英语单词也是要重复十几遍才能勉强背出；老师课堂上讲的内容，下课就犯迷糊；背诵课文时，总是记了后面的，忘了前面的；做事丢三落四，不是忘带这个，就是落了那个；考试时总是脑子一片空白，面对试卷不是咬笔头，就是发呆。

欢欢也很为自己的记忆力问题着急，可是越着急，就越记不住知识，成绩就越差，也就更加着急。这样恶性循环下去，她已经成了班上的“差生”，同学们开始指指点点，说她是“笨蛋”，拖班级的后腿。欢欢在日记中说：

我很想把书读好,也很用心地学习,可令我苦恼的是,我的记忆力很差,即使背一段文字、一首小诗或几个英语单词,都要花上很长的时间,更可气的是,我花了很长时间记住的东西,没过几天就忘了,又要从头再背。这让我很着急,我该怎么办啊?

许多妈妈都遇到过有这样的疑问：为什么别人孩子的记忆力那么好，而我家孩子认识几个汉字却那么难呢？于是，情急之下，许多家长许多家长或是购买大量的补脑保健品让孩子服用，或是严厉责问孩子，让孩子在压力下努力识字、背诵等。其实，家长的这些做法，非但不能有效地提高孩子的记忆力，还容易让孩子在与年龄不符的过重压力负担下，对学习过早地产生厌倦和恐惧感，对未来的学习生活造成巨大的负面影响。

上文中的欢欢，就是一个记忆力差的孩子，她的家长采取的就是错误的方法，造成欢欢的情况每况愈下。要想真正地帮助到孩子，比如先了解孩子记忆力差的根源，从而对症下药，让孩子能轻松自在地学习。

引起孩子记忆力差的原因很多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，食物不健康等等，都会导致孩子记忆力差。还有可能是由于缺乏微量元素造成的，比如铁和锌，或者是体内铅过量造成，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力差，这是心理上的原因。这种记忆障碍不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

从艾宾浩斯遗忘曲线可以发现下面的记忆规律：

一、复习的最佳时间是记材料后的1—24小时。所以，一定要当天就复习。

二、应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段，您可以让孩子复习一下白天或以前学过的内容。

三、有意义、能理解的内容不容易遗忘。因此，在让孩子记忆学习内容之前，最好能帮助孩子理解所学内容。

四、一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。因此，在学习时，要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。

五、用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低。每学习四五十分钟，可以做做广播体操、眼保健操等，缓解疲劳，有利于身心健康，增强孩子的学习效率。

六、记忆方法因人而异。有人擅长“看”（视觉型），有的人擅长“听”（听觉型），有的人擅长用“嘴和手”（运动型）等等；比较常见的是各种感官并用，而这种方法的记忆效果最佳。

另外介绍几种具体的记忆方法：

1.利用直观形象进行记忆。比如，这个电话号码，是小明所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在16号房间。几组数字加起来正好是。

2.精选记忆法。一般情况下，公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，它们往往有着举一反三的作用。

3.联想记忆法。如，记忆英语单词campusn.校园，大学教育「助记」camp（营地）+us（我们）“我们在大学校园里露营。”

4.分类记忆法。如要记忆10种物品，您可以让孩子先加以分类，比如：猫、狗、鹦鹉是动物；帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西；挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。

5.口诀记忆法。如乘法口诀、珠算口诀、二十四节气歌等等都是运用口诀记忆法，这些口诀朗朗上口，容易记忆。

6.限时记忆法。比如：在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：3.；在2分钟内背诵10个陌生的人名等等。

提高记忆力，饮食上也要注意。下面介绍一些可以增加记忆力的食品：

1．多食含有胆碱的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。

2．补充卵磷脂，如蛋黄、豆制品等。

3．多食碱性食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。

4．补充维生素。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

5．补充含镁食品，如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

6．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼、胡桃仁等补益食品。

（图片源于网络，感谢原作者。）

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