进入秋冬季节，天气渐渐转凉，孩子对冷空气的抵抗能力比不上大人，就容易感冒，孩子一旦出现一点健康问题，家长们就开始焦虑起来。现在教大家如何通过饮食来增强孩子的免疫力，平时多给孩子吃这7类食物，孩子少生病，家长少担心。

含维生素D的食物

维生素D可以提高机体对钙磷的吸收，可以促进生长和骨骼钙化促进牙齿健全，通过肠壁增加磷的吸收并通过肾小管增加磷的再吸收，防止氨基酸通过肾脏损失，维生素D的重要作用就是季节性感染，包括普通感冒和流感。

十大维生素D食物：鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果

含维生素C的食物

含维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒的发病率。水果和蔬菜里面含有大量的维C，谁含的维C最多呢？维生素最多的蔬菜，当然是西蓝花，号称是蔬菜界的维生素C之王。维生素最多的水果，就是猕猴桃，酸酸甜甜的孩子很爱吃，每天一个猕猴桃既能补充维生素C，又能补充水分。

坚果

坚果含有丰富的硒元素，硒元素人体免疫力的保护神，可以提高白细胞的数量而达到消灭病毒的目的。孩子不爱吃饭，没有食欲，可以给孩子吃点坚果，每天一把坚果，让感冒离孩子远远的。

鸡蛋

鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。鸡蛋中的卵磷脂可以促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。

燕麦

燕麦含有丰富的纤维素，维他命，钾，锌等，最重要的是含有大量的β-葡聚糖，能提升免疫系统功能，有效地阻止感冒病毒的入侵。

薯类食物

山药、芋头、红薯含有具免疫促进性的黏蛋白，可以很好地提高抵抗力。还有润滑肠道的功效，常吃薯类食物能减少小儿便秘。

蘑菇

蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物，它能提高免疫力。