hi~宝宝们，晚上好呀~

秋冬时期，天干气燥。

掐指一算，我们应该多吃点水果补充vc啦！！！

其实吃水果有很多讲究，不少说法都已深入人心。

比如：最佳吃水果时间到底存不存在？

有人站存在，有人站不存在。

其实只要时间允许，肠胃健康，任何时间吃水果，对营养素摄取而言都是一样的。

但如果你不想长胖，这个时间还是别吃水果啦~

晚餐后

晚餐后大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积哦。

这时你的肚子就不允许了哦！

小V更推荐你只用水果当做晚餐，这样反而会好一点。

前提是早餐、午餐按照健康、适量的食谱菜单照吃不误哦！

如果你是打算晚餐只吃水果，那么最好选择甜味不浓热量不高的水果，比如番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓、黄瓜、圣女果类等等，而西瓜之类的高升血糖指数水果就不太建议吃太多了。

吃水果也存在一些禁忌，值得朋友们注意一下哈！

减肥自然推荐选能量较低的水果，不过即使能量低，吃多了也长胖。

对于减肥的朋友小V建议每天吃水果的量为~g。

不超过~g的水果具体是多少呢？约等于...

20个圣女果

OR:9个草莓

OR:3个小芒台

OR:3~4瓣柚子

OR:2小块西瓜

后方高能预警！

吃这些水果在减肥期间算是禁忌啦，它们看上去很健康，热量可能比肉还高哦！

第一名还有点出乎小V意料了~

烂掉的水果不能吃！

不然，你吃进去的，不止是勤俭节约的美德水果，还有可能是上百万的细菌哦~

水果一般会有这三种效果：机械性损伤、低温冻伤以及霉变腐烂。

前两种情况，把果肉变烂的地方挖掉还是可以吃的~

第三种的话，一般是放太久造成的，就算你挖掉坏掉的部分依然会吃到细菌，容易导致上吐下泻、食物中毒哦！

之前小V就说过水果和主食都富含碳水化合物，可以替代部分主食供能，是完全替代主食却不利于减肥哦~

水果的碳水主要是单双糖如葡萄糖、蔗糖，升血糖较快，血糖快速上升后，机体会启动降糖机制，一方面动员血糖去供能~

另一方面也会让部分血糖转化成脂肪堆积起来，然后血糖又会快速下降，人会觉得饿，就会想吃东西，这样子循环下去，就很不利于减肥啦！

正确吃水果的方法get到了吗？

正确吃水果，才能越吃越瘦哦！越吃越健康哦！

明晚8点又到了我们的V博士栏目啦~下期内容很精彩，记得来看哦~

好了，你心目中排前三的水果是什么呢？

冬天瘦1斤=夏天瘦3斤!告诉你冬季10天就能瘦下来的办法！

胖到斤的李湘体检亮红灯！患糖尿病风险是常人7.17倍？！

哭！90%的人减肥反弹，都是因为没有注意这4个问题！

不吃主食≠减肥！10种健康主食，想不瘦都难！

胖了40年的韩红，居然成功减肥了！大基数减肥秘诀大揭秘！