又要到展现身材的季节，很多人又开始了减肥事业，而正在努力减肥的人，很多都以为，晚上不吃饭，只吃水果就能瘦得更快，其实并不是这样的，有些看起来好像是低热量的水果，其实热量特别高，如果不注意，会越吃越胖哦。

今天我来给大家避雷了，整理了排名前十的高热量水果，帮助大家很好的鉴定什么水果在减肥期间不能吃，同时帮大家整理了适合减肥吃的水果，希望对大家有帮助。

高热量水果前十

第一名：椰子

椰子热量为kcal/g，米饭的热量为kcal/g，相当于2.1碗米饭！椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以减肥还是不要吃了。

第二名：牛油果

牛油果热量为kcal/g，米饭热量为kcal/g，牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍，还有一点它比较贵，对我们钱包也不友好。

第三名：榴莲

榴莲热量为kcal/g,也比米饭的热量高，而且榴莲的脂肪和糖分都特别高，不适合作为减肥餐食用。

第四名：鲜枣

鲜枣热量为kcal/g，别看枣个头小，其实热量比米饭高不少，而且糖分特别高，干枣的热量更高，泡水喝比较好。

第五名：沙棘

沙棘热量为kcal/g,虽然沙棘是高钾，高钙，高维生素C水果，但是热量还是偏高，减肥期间要适量食用。

第六名：香蕉

香蕉热量为kcal/g，看着其实和米饭差不多，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，不要多吃哦。

第七名：菠萝蜜

菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为kcal/g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。

第八名：山楂

山楂热量为kcal/g，但是山楂开胃哦，意味着它不适合大量吃，怕吃了更忍不住想吃东西，而且山楂的酸味隐藏了山楂的高糖分。

第九名：雪梨

雪梨的糖分和热量还非常高有79kcal/g，单独吃梨没有止咳功效，但是雪梨有丰富的水分，可以用来补水，春天干燥，可以适当吃。

第十名：柿子

柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，它热量为74kcal/g，糖分还是比较高的，一天不要超过2个。

下面是低热量，减肥期间正常吃的水果：

柠檬24大卡/克、芒果32大卡/克、李子36大卡/克

菠萝41大卡/克、葡萄43大卡/克、樱桃46大卡/克

苹果52大卡/克、柚子42大卡/克、猕猴桃56大卡/克

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