立冬了，天气忽冷忽热，昼夜温差大，很多宝爸宝妈最担心的就是孩子的防感冒问题了。

医院感染科主任张文宏医生就表示，后疫情时代，还是有可能会出现散发病例，要做好与疫情长期作战的准备。

后疫情时代，除了戴口罩、勤洗手等强化身体外部的防护手段外，提升孩子身体的免疫力，也是重中之重。

维生素C是人体必需的营养，它有很多功能。比如增强免疫力、促进矿物质吸收、抗氧化、防衰老等。一旦缺乏维生素C，最直接的后果就是会引发坏血症，所以维生素C又名抗坏血酸。

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冬季常见疾病

我们家叮叮上幼儿园小班的时候，整个冬天，班里很多小朋友因为感冒请假，因为幼儿身体免疫力较弱低下，是流感病毒重点侵袭对象。

流感是困扰宝爸宝妈的问题，我们每年都给孩子打流感预防针，就是为了给孩子多一重保障。

对小孩子而言，流感后容易并发嗓子发炎、急性支气管炎、毛细支气管炎、肺炎等。

冬季也是普通感冒高发季节，主要表现为鼻塞、流涕等症状,咳嗽也是常见症状,有的还会伴有咽痛、发热等症状。

支气管炎是婴幼儿较常见的呼吸道疾病，尤其在干燥的冬季，发病率很高。发病后一般多有咳嗽，之后会有痰。婴幼儿症状较重，常有发热、及伴随咳嗽后呕吐、腹泻等症状。我们家当当三个月的时候，因为毛细支气管炎住院，输液治疗，用了抗生素，对免疫力造成了很大的影响。

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应对冬季常见疾病，补充维生素C很重要

儿科医生说，预防疾病的根本就是提高孩子的免疫力，而提高免疫力是一个持续的过程。

良好的作息规律、充足的睡眠、适量的体育锻炼，都是增强孩子免疫力的重要途径。三餐营养丰富又均衡也至关重要，尤其是维生素C的摄取。

简单来说，维生素C能够强化铁的吸收和利用，对维持宝宝的免疫力有很关键的作用。

维生素是人体所需的重要元素，它的重要作用举不胜举。

维生素C能促进宝宝饮食中铁、钙元素的吸收。

维生素C还能提高幼儿的免疫力，让孩子拥有较强的抗病能力。

维生素C可以增强幼儿机体的代谢功能，促进血红细胞骨骼组织的生成，加快被损害后的修复。

维生素C还可以维护幼儿的牙齿健康，保护牙龈，增强血管弹性，促进宝宝受伤后伤口愈合，降低感染风险。

维生素C可以参与体内羟化和还原的过程，对氨基酸的代谢、抗体以及红细胞的生成有重要作用，从而起到增强免疫力的作用。

冬季是呼吸道疾病高发季，新英格兰医学杂志中记载的一项研究中显示，补充维生素C能让儿童患呼吸道感染的几率降低28—34%，且感染症状更轻。

补充维生素C则能够显著减少幼儿感冒的患病时间和次数，儿童感冒治愈时间缩短2—3天。

孩子在吃药的同时补充维生素C，能够能够促进毒物和药物的解毒过程，降低药物对孩子身体的毒副作用，呵护孩子的肾脏健康。

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如何正确地给孩子补充维生素C

中国居民膳食指南推荐，维生素C的每日推荐摄入量为毫克。换算一下，每天克蔬菜、克水果即可满足全天需求量。

不过维生素C没有办法自身合成，只能通过外界摄，新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好膳食来源，动物的内脏中也含有少量的VC。

但由于维生素C的水溶性、易氧化和不耐高温，极易流失在冲洗、烹调的储存过程中，所以很容易在不知不觉中缺乏VC，最终导致免疫力低下。

我们每次去药店，工作人员都会推荐维生素C泡腾片，说是能够增强孩子免疫力，预防感冒。一开始，我们不懂，就信以为真，事实证明，对预防孩子感冒作用不是很大。

很多维生素C糖，也只是哄孩子的，偶尔吃一次，也不能常给孩子吃。

药补不如食补。给宝宝补充维生素C最好从天然食材中获得。

一般情况下，蔬菜水果中的维生素C含量充足，通过饮食完全可以满足对人体维生素C的需求，也可以让孩子获得足量的维生素C。

富含维生素C的水果有梨、酸枣、鲜枣、柚子，柑橘，草莓，猕猴桃等。

秋梨，是水果中顶呱呱的“全能选手”，富含葡萄糖、膳食纤维、维生素C等营养成分，能够充分帮孩子补充水分，润肺去噪。

石榴富含柠檬酸，既润燥，维生素C是苹果的2倍、梨的1倍，很适合孩子冬季吃，它的营养很高，还增进食欲。

猕猴桃糖分低，膳食纤维和维生素C含量很高，不用担心龋齿和长胖，还有助于缓解便秘，促进铁的吸收。

柚子的水分就特别充足，每g果肉就含有约89g的水，一口下去，全是“水”啊，是含有维生素B1、B2、C，以及钙磷钾的营养水。

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补充维生素C注意事项

富含维生素C的蔬菜有菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等，但注意维生素C是水溶性的，烹饪的时候会丢失很多，因此能生吃就生吃，非要做熟的话就少加水。

不是所有人都适合补充维生素C，比如恶性贫血、缺铁性贫血、白癜风、尿路结石、糖尿病、痛风、胃溃疡等患者，补充维生素C需谨慎。

无论是大人，还是孩子，都要做好日常补充维生素C，均衡营养，坚持锻炼，才是提高免疫力的根本。

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