当前位置： 猕猴 >> 猕猴的习性 >> 建议中老年人若不差钱,常吃3种零食,越吃
对于中老年人来说，饮食健康是第一大要素，要想吃得健康，就要多忌口、多忌嘴，不该吃的别吃，不该喝的别喝，别人大口吃喝，就是馋也别上头，尤其是一些重油、重麻、重辣、重糖、重咸、寒凉的食物。
闲来无事的时候，可以适当地储存一些小零食，以蛋白质为主，包括板栗、坚果、肉脯等，饿了可以直接吃，既能补充养分，还能饱腹止饿，越吃越健康，手脚更有劲。
一、水果坚果燕麦片
水果坚果燕麦片是很多小孩子、年轻人喜欢的美味，早餐吃它简单又有营养，黄桃干、猕猴桃干、黄桃子干、等多种水果干混合一起，配上核桃仁等坚果，让早餐简单又不失营养。吃上一口，果蔬和坚果的味道融合，令人回味无穷。
当然这种坚果燕麦片也是减脂人群的最爱，营养价值不用多说，而且饱腹感也强，每次运动前来一碗，补充身体所需。
二、阿胶糕
众所周知，阿胶可以补气血，老年人吃了，气色也更好。阿胶糕的材料不全是阿胶，还有核桃仁、红枸杞、黑芝麻、黄酒和红枣，材料非常丰富，营养美味。
而且阿胶糕还可以拉丝，非常有弹性。它采取了7道工序制作，味道醇香，而且是采用的小包装，携带方便，平时吃完饭以后，可以带上两块阿胶糕去散步，饿了的时候就可以随时吃。
阿胶的营养成分很高，但是它并不贵，只要一点“小钱”就能买得到。老年人不要舍不得吃，对自己好一点，多吃一些，气色好。
三、六点零祛湿糕
说起传统零食各类糕点一定排在首位，而六点零祛湿糕绝对是独树一帜的存在。大量粗粮制作，能够为身体提供多种营养，养护健康。
六点零祛湿糕含有红豆、赤小豆和薏米结合，营养丰富，还能除湿。搭配黑豆、黑芝麻、芡实、茯苓等，口感更加丰富。采用低温烘焙的传统工艺制作，更好的保留食材原有味道，促进吸收。
此外，六点零祛湿糕的糕体绵软细腻，吃起来谷物的原始香味很浓。有天然蜂蜜淡淡的甜味，没有添加任何油脂，不会糊嘴。两餐间吃几块，解馋又营养，还能除湿，一家老小都喜欢。
如果中老年人想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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