这几天一天比一天热，炎热的天气让很多人感到食欲不振，不想吃饭的同时，反倒比平时更想吃水果了。尤其是在夏天的傍晚，从暑气蒸腾的外面回到家里，打开冰箱取出半个冰镇的西瓜，用勺子一勺一勺挖着吃，的确可以称得上是一种享受。在夏天里，多吃蔬菜水果是正确的选择。一方面，清爽的蔬菜水果能有开胃的作用，对于食欲不振有很好的效果。另一方面，在夏天，我们更应该注意补充维生素、纤维素等物质，保证我们身体的健康。蔬菜里面，小美最推荐在夏天食用的，就是苦瓜和丝瓜。而水果当中，最适合夏天的，除了夏天的“代言人”西瓜之外，还有猕猴桃、火龙果等水果，都属于比较凉性的食物，而且汁水充沛，补充维生素的同时也能补充水分，一举两得。不过，夏天也有不少水果是不建议多吃的。又闷又热的天气里，很多人都特别容易上火，尤其是年轻人，上火之后脸上还会经常长痘，简直可以说是双倍的烦恼。这几种夏天比较常见的水果，越吃越上火，如果不想嗓子疼还长痘的话，最好少吃一点哦！荔枝俗话说“一颗荔枝三把火”，荔枝这种水果，上火“能力”的名气，估计不比众所周知容易上火的橘子要小多少。虽然荔枝吃起来QQ弹弹，冰镇一下更是有果冻的风味，但是如果一下子吃太多了，多半第二天就会产生咽喉肿痛的状况，有的人还会长口疮，还有的人更加严重，甚至会流鼻血。通常来说，一天最多吃十颗是比较好的。如果实在想吃的话，也可以吃完荔枝后喝一点绿豆汤，或者把荔枝剥皮后在盐水里浸泡一段时间，效果会好很多。榴莲昂贵的榴莲，即使气味十分让人“上头”，也挡不住爱榴莲人士的热情。榴莲是典型的热性水果，再碰到炎热的夏天，更是热上加热，容易诱发多种炎症。另外还有很重要的一点，就是榴莲中的糖分含量很高。别看它吃起来不甜，但实际上，榴莲成分的2/3都是糖分，热量也是高得惊人。而高糖成分是能够加重各种炎症表现的，甜分摄入过多，长痘的情况也会更加严重。所以，在夏天尽量还是少吃榴莲吧。桃子同样作为糖分含量比较高的水果，甜甜蜜蜜的桃子也是很容易导致上火的，当然，少量食用基本是没有什么问题的，不要吃很多，也不要每天都吃就可以。而且，因为桃子比较不容易消化，也会给我们的肠胃带来一些负担。菠萝菠萝也属于热性水果，对于上火的催化作用还是挺强的。而且，很多人吃完菠萝之后，嘴角会很痒，甚至出现一些过敏的症状。因此，如果想吃菠萝的话，最好还是切好之后在盐水里泡一泡，少量食用会比较好。芒果香甜的芒果，尝尝味道就知道了，糖分含量非常的高，而且属于热性水果，几乎是铁板钉钉的会上火。如果想要食用芒果的话，一天最好不要超过克，夏天的话要再减去一点哦！

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