秋天是个大丰收的季节，水果圈自然也当仁不让，水果不光美味，而且富含营养，可以说是是减脂人的福利，但却偏偏有许多人忽视了他们。据据中国疾病预防控制中心慢性传染疾病预防中心的研究发现：我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为.84万。实际上，根据《中国居民膳食指南（）》建议，健康成年人每天应摄入-克新鲜水果。

水果含丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维等营养成分，而且不易长胖，那么就让我们来看看秋季都有哪些口感好又甩脂的水果吧。

1、柚子

秋季正是柚子上市的季节。柚子富含维生素c，可以清除体内的燥热气息，缓解上火症状，还含有丰富的纤维素和果胶，促进肠胃蠕动，而且柚子的热量也比较低，妥妥的减肥友好水果。

2、苹果

苹果不管是哪个季节都能吃得到，苹果含有非常丰富的营养，吃苹果可以补脑养血、宁神安眠，而且苹果中含有果胶，可以抑制糖类吸收，调节肠道。苹果中的钾元素还可以帮助人体消除水肿。

3、石榴

石榴当中富含维生素C以及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺的微量元素和营养成分。石榴在增加饱腹感的同时，还能帮我们排毒。另外，石榴还能调节人体内的水分，是理想的减肥食物。

4、梨

梨富含人体必需矿物质之一—硼，并且含有丰富的维生素K，这种维生素可以强化骨骼，防止衰老。另外，梨中还含有蛋白酶，可以促进人体对肉类的消化。

1、猕猴桃

身为“维C之王”的猕猴桃不但维生素C含量高，还含有膳食纤维，蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，镁，钠，钾，还含有胡萝卜素。此外，可以促进排便、改善便秘。猕猴桃中的猕猴桃碱有助人体对肉的消化，可以促进能量代谢，防止脂肪堆积。

6、橘子

秋天是橘子丰收的季节。橘子中不仅富含维生素C和果酸，还富含一种叫辛弗林的酸味成分，维持免疫力的同时，还能分解、燃烧体内积蓄的脂肪。

秋天来了，让我们赶紧马住这些水果，营养又减肥，何乐而不为！

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