肥胖是许多人的烦恼，这就会使许多人产生一个想法，减肥。好多人都是通过节食来进行减肥的，这样虽然可以使体重下降，但是你的身体也会受到很大的伤害，还有可能在减肥成功后受到反弹。所以想要减肥的人可以试试吃这几种食物，好吃健康还可以减肥。

第一种：多吃蔬菜水果，例如西蓝花，娃娃菜，菠菜等但是这些蔬菜不是进行烹制，走油来制作，而是通过水煮搭配油醋汁。水果不是所有的水果都可以吃，要吃低糖的水果例如猕猴桃，橘子这种含有大量的维生素，含糖量低的水果对身体也是有益的。

第二种：主食类要多吃粗粮，例如高粱，玉米，红薯等，他们淀粉含量少，还可以减少饥饿感，促进肠胃蠕动，是大便通畅，要少吃米饭米饭的淀粉含量高，减肥的人要少吃，尽量不吃

第三种：肉类含有蛋白质高的食物，例如羊肉，牛肉，鸡胸肉。但是不是说这些就可以，要少吃辛辣，高热量的，例如麻辣牛肉，孜然羊肉就不要吃了。高蛋白的食物可以很好的补充人体所需要的营养物质。

结束语：总而言之对于减肥的人来说，不可以吃高热量，辛辣，油腻的食物，小编建议水煮搭配油醋汁，也不要进行节食减肥，我们要做到健健康康的减肥，在确保体重下降后，身体健康不下降。

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