果在维护身体的健康当中扮演着很重要的角色，因为它含有丰富的营养物质，比如维生素、矿物质等，适当的吃一些，对我们是非常有好处的。

但对于糖尿病患者，有很多水果是要注意食用的。这是因为有很多水果的糖含量过高，以至于会对糖尿病患者的健康产生不利影响。

生活中有些水果的味道并不甜，但升糖指数却特别高，虽然有些食物吃起来不甜，但往往是糖尿病的隐形杀手。患上糖尿病后，一定要在饮食上特别注意，避免血糖升高，出现并发症。

01糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，6种水果降血糖，或可适当常吃

1.火龙果

火龙果很多人可能并不是很喜欢吃，因为它的味道感觉是比较淡的，有的甚至没啥味道。所以给人的第一感觉就是它没有含有什么糖，但是事实却恰恰相反。

因为，火龙果当中的葡萄糖含量是挺高的，而葡萄糖我们都知道是一种单糖，它可以很容易被我们的人体所吸收。非常适合运动后的能量补充，但不适合血糖高的糖尿病人食用。

2.榴莲

俗话说，一只榴莲三只鸡！榴莲营养价值极高，经常食用榴莲可以强身健体、补气健脾、补肾壮阳，这对于糖尿病患者来说却不宜多吃。

榴莲除了水分外，所含大部分为糖类物质，其中包括葡萄糖、果糖、木糖，多食榴莲容易导致血糖升高，糖尿病患者应尽量不吃。

3.甘蔗

甘蔗是制糖的原料，毫无疑问，甘蔗的糖含量很高，糖主要是果糖和葡萄糖，这种糖很容易被胃和肠吸收，这将加速血糖的上升。

而且甘蔗中的热量也很高，这会影响进食后胰岛素的分泌，所以糖尿病患者必须谨慎食用甘蔗。

4.哈密瓜

高血糖人群尽量也不要吃太多哈密瓜，避免影响正常的血糖值，糖尿病的发病率呈不断上涨趋势，患上糖尿病后，需要终身服用药物治疗。

哈密瓜是一种味道甘甜的水果，含糖量高达21%，高血糖人群大量食用哈密瓜容易使血液中的葡萄糖快速升高，不利于稳定血糖，所以不建议高血糖患者大量吃哈密瓜。

5.牛油果

牛油果的营养价值非常高，但是却并不适合糖尿病患者食用。牛油果的糖分虽然并不是很高，但是其热量非常高。

高热量的食物容易使糖尿病患者体内脂肪含量堆积过多，从而不利于血液中血糖的控制。所以糖尿病患者不要被牛油果丰富的营养价值所迷惑，尽量避免食用牛油果。

6.龙眼

如果本身出现了血糖偏高的情况，龙眼是不能碰的。龙眼属于高热量，高糖分的食物体积虽小，但是不知不觉就会吃多了。

龙眼的升糖指数高达53，如果一次性摄入龙眼过多，就会导致血糖不受控制。所以这类食物也被称为生糖高手，希望大家少碰。

1.苹果

苹果是大家都爱吃的水果，糖尿病人适量吃苹果是有好处的，因为苹果含糖量适中，如果糖尿病人血糖控制正常范围之内，是可以适量吃苹果的。

并且苹果还属于低热量水果，那么对预防胆固醇，还有冠心病都是有好处的，但是要注意每天不可多吃。

2.山楂

山渣渣里面的有机酸含量很丰富，在果肉里面还有黄酮成分，这种成分能够让血清里面的胆固醇含量得以降低。

从而让使用者的血糖和血脂都能够降低，自然也能够帮助使用者达到调节亚健康状态效果。

3.石榴

石榴所含的氨基酸、微量元素都是比较多的，有助消化、降血糖、防止糖尿病、冠心病等多种功能。

石榴既有很高的营养价值、又有一定的药用价值，而得到很多人的喜爱。石榴所含的糖分很高，不少人认为石榴是糖尿病人不可以吃的水果，可最近研究却发现，如果病情控制的好，食用适量的石榴还是有好处的。

如果病情控制不好，血糖较高的患者是需要绝对禁食的。可是，台湾所特有的一种番石榴，却具有降血糖作用，可多食用一些。

4.猕猴桃

在发生血糖高的时候我们也是可以通过猕猴桃的来进行有效的降血糖的，我们都知道猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经。

具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之功效，适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病，兼有黄疸者尤为适宜。

5.菠萝

菠萝含有很高的膳食纤维，常吃可防便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利。

其中菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质，从而有利于改变血液循环，可起到消除水肿和炎症效果。对血糖高的人，常食用菠萝也是不错的选择。

6.樱桃

樱桃尽管有甜味，但也是一种很适合血糖高的人进食的水果。樱桃对于血糖高的作用在于，它能够分泌一种类胰岛素的成分从而帮助降低血糖。

而且樱桃中含有的花青素等成分还能够控制因为血糖长期偏高引发的血管硬化等并发症。

降糖吃法：可以直接生吃樱桃或者是将樱桃与西米一起熬粥进食。

02延伸：糖尿病患者可适量喝这3种茶

1.红茶

研究发现，红茶能够刺激胰岛素的分泌，降低餐后血糖的峰值。此外，红茶中富含的黄酮类化合物，能消除自由基，具有抗酸化作用，能降低心肌梗塞的发病率。

现在气温逐渐下降，中医认为红茶偏温，糖友冬天不妨饮用红茶。选择红茶时，可以挑选色泽乌黑有油光，茶条上金色毫毛多的茶叶。

不过，红茶不宜睡前、空腹饮用，更不要用红茶送服降糖药。

2.山药茶

山药具有健脾益胃、降低血糖以及延年益寿的作用，山药它作为药食两用的食材，可以起到补脾益肺的功效。

而且山药对于糖尿病人来说有治疗多饮、多尿、多食的效果，因此，糖尿病人可以长期饮用山药茶。将新鲜的山药去皮切片后放入砂锅中，煮沸后闷盖15分钟就可以，取其汁饮用可以代做茶并且每天多次饮用。

3.白茶

白茶的制作是最简单的，加工工序少，这就更大的保留了茶叶中的茶多酚和茶多糖成分。

茶多酚可以促进人体产生胰岛素，而茶多糖则可以抑制人体血糖上升，所以白茶是很适合糖尿病患者饮服的。